ለኦርጋኒክ የስፖርት አይነቶች ለበሽተኞች መልሶ ማገገም የተሻለ ነውን?

የኦርጋኒክ ስፖርቶች መጠጫዎች እውነት

የስፖርት ቦርቦች ለታዋቂ አዋቂዎችና አትሌቶች አስፈላጊውን የጅረት ማቀናበሪያ ክፍል ሊሆን ይችላል. በአካላዊ እንቅስቃሴ መጠን እና መጠን ላይ በመመርኮዝ, በውሃ ላይ የተመጣጠነ ስነ-ምግባዊ መሳርያ መሆን እንደሚችሉ ጥናቶች ያሳያሉ. የጌትራይድ አሠሪ ኩባንያ የሆነው ፒሲሲኮ ኢንተርናሽናል ኩባንያዎች የስፖርት ጎደሬቱን ኦርጋኒክ ስሪት እያስወጡ ነው.

የአትሌቶቹ አትራፊዎች ጤናማ ምርቶችን በመስጠት የተሻለ ፍላጎቶችን ለማሟላት እየፈለጉ ነው, ሆኖም የስፖርት አይነቶች አስፈላጊ ናቸው, ኦርጋኒክ ወይስ አይደሉም.

ኦርጋኒክ በተወዳጅ ስፖርቶች መጠጦች

ሸቀጦችን ኦርጋኒክ (ኦርጋኒክ) እያደረጉ ያሉት ዋናው ምክንያት የጤና ማሻሻል ነው ኦርጋኒክ ምግቦች የኬሚካል ማዳበሪያዎች, ስቴሮይድ, አንቲባዮቲክስ ወይም ጸረ-ተባይ መድሃኒቶች ሳይጠቀሙ ይመረታሉ ይባላሉ. የጌትራይድ ሥራ ሰጪዎች የተሻሻለ የበቆሎ ዘይትን በማስወገድ ምርታቸውን ማሻሻል ጀመሩ, እነዚህ ተጨማሪ ነክ ጥናቶች አስከፊ የጤና ችግሮች ያስከትላሉ. የኦርጋኒክ ስሪቶች በይበልጥ የሚሻሻሉ እና ሰባት ዋና ዋና ነገሮችን ብቻ ይይዛሉ. እነሱም ውሃ, ኦርጋኒክ ካን ስካር, የሲሪክ አሲድ, የኦርጋኒክ የተፈጥሮ ጣዕም, የባህር ጨው, ሶዲየም ሲትሬትና ፖታስየም ክሎራይድ ናቸው.

ባህላዊ የስፖርት መጠጦች እንደ የስኳር ጣፋጭ መጠጦች የሚታዩ እና እንደ ለስላሳ መጠጦች ወይም ሶዳዎች በአንድ ዓይነት የምግብ ምድብ ሥር የሚወድቁ ናቸው.

ዋነኞቹ ንጥረ ነገሮች የውሃ, የኤሌክትሮላይዶች (ሶዲየም እና ፖታሲየም), ስኳር, አርቲፊሻል ቀለም እና ጣዕም ያካትታሉ.

አነስተኛ ንጥረ ነገሮች ያላቸው የኦርጋኒክ የስፖርት ዓይነቶች የተሻለ ምርጫ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን አምራቾች በአስፈላጊው ምርት ውስጥ ከፍተኛውን አላስፈላጊ ስኳር እና ሶዲየም ለመቋቋም አይችሉም. ይሄ የስፖርት አይነቶች ገንቢ ጤነኛ መሆናቸውን, መቼም ኦርጋኒክ እንደሆኑ እና መቼ ጥቅም ላይ መዋል እንዳለባቸው.

Gatorade ታሪክ

የስፖርት አይነቶች በ 1965 በፍሎሪዳ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች በተፈጠሩ ተመራማሪዎች የእግር ኳስ ቡድናቸው «ጊራትስ» ተብሎ ይጠራ ነበር. አዲሱ ስስፖርት መጠሪያ የቡድን መንፈስን አክብሮታል.

የጌትሮደር አላማ በበርካታ ሰዓታት ውስጥ በከፍተኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወቅት በሆቴለቶች ውስጥ ኤሌክትሮኒክነት ሚዛኑን እንዲጠብቅ እና እንዲመለስ ማድረግ ነበር . በቀጣዩ ዓመት ፍሎሪዳ ጌተሮች በብርቱካን ቡሩል ጊዜ የመጀመሪያውን ታሪካዊ ድል አግኝተዋል. ጌቶርን ከሌሎች የእግር ኳስ ቡድኖች እንዲለዩ ያደረጋቸው ነገር ለእነሱ የተነደፈ እና የአትሌቲክስ ስራቸውን የሚያሻሽል አዲስ የስፖርት መሳሪያ ነው. ጊታደር ድንግል ጀመረ እና የዚያን ጊዜ ባለቤት የሆኑትን የጌትዳድ ስፖርት ሳይንስ ተቋም ተቋቋመ. Gatorade እስከ አሁን ድረስ የስፖርቶች የመጠጥ እና የግብይት መጠንን በመቶኛ ይቆጣጠራል.

Gatorade የኦርጋኒክ ተፈጥሯዊ ፍላጎት ለጤና ተስማሚው የሸማቾች ፍላጐት እያደገ ነው, እና ሌሎች የስፖርት አይነቶቹ አምራቾች አዝማሚያውን መከተላቸውን ያረጋግጣሉ. የኦርጋኒክ ምርቶች ኢንዱስትሪ በበርካታ ቢሊዮን ዶላር ገበያ ሲሆን ለምግብ አምራቾችም ይነሳሳል. አትሌቶች እና ንቁ ተሳታፊዎች ጤናማ ለመሆን እና የስፖርት ምግብን ማሻሻል ናቸው .

ግጭትን ምርምር

የጋቶዳስ ስፖርት ሳይንስ ተቋም ለስፖርት ምርጦች የምርምር ጥናት ትልቅ አስተዋፅኦ አለው.

ይህ ጥናት ተመራማሪዎች በ I ንዱስትሪ የገንዘብ E ጥፍ ጥገኛ ላይ ሲሆኑ E ንደነዚህ ዓይነቶቹ የጥላቻ ግጭት ሊፈጠር ይችላል. በ PLOS ህትመት የታተመ የምርምር ጽሁፍ እንደሚገልፀው ኢንዱስትሪን በገንዘብ የሚደግፍ የሳይንሳዊ የአመጋገብ ጽሁፎች የስፖንሰር ውጤቱን ለመደገፍ የህብረተሰቡ ጤናን ሳያሳዩ ሊረዳ ይችላል.

ለስፖርት አካላት ትክክለኛ መረጃን መሰረት ያደረገ ግኝቶች በአጠቃላይ ሲታይ በጣም የጎደሉ ናቸው. ብዙ ክሊኒካዊ ጥናቶች በግምታዊ ግምታዊ ሐሳቦች ላይ የተመሠረቱ ይመስላል. ከባድ ምርመራ እንደሚያሳየው በስፖርት ቁሶች ላይ የአትሌቲክስ አፈፃፀምን የሚያሻሽል ወይም ምንም ልዩነት አይኖርም.

የተሻለ የጤና መርጦችን ለማዘጋጀት በጥናት ላይ የተመሰረቱ አትሌቶች, ኮከቦች እና የተመጣጠነ ምግብ ተመራማሪዎችን የማይጨበጥ ማስረጃ ሊቀርብ ይችላል.

የስፖርት ጠጥተው የሚጫወቱት ሚና

የስፖርት ቁጠባዎች ለአትሌቶች እና ለአዋቂዎች ትላልቅ አካላዊ እንቅስቃሴ በሚቋረጥባቸው ፈሳሾች እና ኤሌክትሮይቴሶች (ሶዲየም እና ፖታሲየም) እንዲተከሉ ተደርገው የተሠሩ ናቸው. የአሜሪካ ኮሌጅ ኮሌጅ እንደተናገሩት የስፖርት ዓይነቶች ከ 60 ደቂቃዎች በላይ ለረዥም ጊዜ ከፍተኛ እንቅስቃሴ የሚያደርጉ አትሌቶች ናቸው . ጆርናል ኦቭ ዘ አለም አቀፍ ስፖርት የስነ-ምግሬሽን እትም በወጣ አንድ ዘገባ መሠረት አትሌቶች ለ 2 ሰዓት ያህል ረዘም ላለ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሲያከናውኑ በስፖርቶች ውስጥ የሚገኙትን ካርቦሃይድሬት እና ፈሳሸዎችን ሊያሳድጉ ይችላሉ.

ቀጣይነት ባለው አካላዊ እንቅስቃሴ ውስጥ የሚሳተፉ አትሌቶች እና ንቁ ተሳታፊዎች ሰውነታቸውን በውሃ እና በመጠባበቂያዎች ላይ ያጣሉ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት የውሃ እና ስፕርት የስኳር መጠጦችን ጨምሮ የውሃ ​​ማኔጅመንት ተገቢውን የእርሻ መቋቋም እንዲኖር ይረዳል. ግቡ የትንፋሽ መጨናነቅን እና በቴሌቭዥን ሚዛን ላይ ከፍተኛ ለውጥን ለመከላከል ነው . የአካራኝ ዋጋ በአንድ አትሌት የሚለያይ ስለሆነም ለግል የተበጁ ፈሳሽ መርሃግብሮች መተግበር ይመረጣል.

የስኳር ችግር

የስፖርት ዓይነቶች, እነሱ ተፈጥሯዊም ሆኑም, በስኳር የተሞሉ ናቸው. እንደ ጤናማ አመጋገብ ጥናት አንዳንድ የስፖርት መጠጦች እስከ 19 ግራም የስኳር, 200 ሚሊግራም ሶዲየም እና 8-ኦውስ በ 8 ካሎሪ ውስጥ ሊያገለግሉ ይችላሉ. የ 19 ግራም ስኳር ያካተተ የስፖርት ጎደሬ ይዘት በግምት 5 ሳሊጉኖች ያህል እኩል ይሆናል.

የዓለም ጤና ድርጅት (አለምአቀፍ) የጤና መርሃግብር አዋቂዎች በቀን ከ 6 ሳንሲሊየም ስኳር አይበቁም እና ለህፃናት 3 ሳንሱር ብቻ እንዲያውቁ ይመክራሉ. አንድ የስፖርት መጠጥ ለአዋቂዎች ያህል በየቀኑ የሚሰጠውን የስኳር መጠን በአብዛኛው የሚያሟላ እና ለአንድ ልጁ ከተጠቀሰ!

ችግሩ ያሊቸው ስሇሆነ አትሌት አዋቂዎች, ወጣቶችና ህፃናት በአስፇሊጊው ፍጥነት እየተመሇከቱ ነው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት የስፖርት ዓይነቶች እንደ ስፖንሰር ያሉ የስኳር ጣፋጭ ምግቦች "በአሜሪካው የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ የተጨመረ የስኳር ዋነኛ ምንጭ ናቸው." ከፍተኛ የስኳር መጠን ከፍተኛ ከመጠን በላይ ክብደት, ከልክ በላይ መወፈር እና የአደገኛ ጤና ጥርስ ለመመከት አስተዋፅኦ እንዳደረገ ይታመናል.

ከመጠን በላይ የተጠለፈ አሠራር ጥምረት (OAC) እንደሚለው ከሆነ የስፖርት ቁጠባዎች ከአትሌቲክስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውጪ ሲገለገሉ ከፍተኛ መጠን አላስፈላጊ ስኳር, ሶዲየም እና ካሎሪዎችን ያቀርባሉ. ከስኳር-ከተጣራ ጣፋጭ መጠጦች (SSBs) እጅግ የላቀ የስኳር መጠን "የጥርስ ውስጣዊ ቀዶ ጥገና, ከልክ በላይ ውፍረት እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ናቸው."

ዘ ጆርናል ኦቭ ኔዘርላንድስ የጥርስ ህክምና ማህበር የስኳር መጠጦችን የሚያቀርቡ መጠጦችን (ስፕሊትስ) እንደ ስፖርት መጠጦች የሚጠቁሙ የሆድ ዕቃዎች ዋነኛ መንስዔዎች ብቻ አይደሉም. SSB ዎች በአፍ የሚወሰድ የአፍ እና የጤንነት ችግር በተለይም በጉርምስና እና በልጆች ላይ እየታየ ያለ ይመስላል. ምርምራቸው ዋናው መንስኤ እና የጥርስ የውሃ ማጠራቀሚያ ምንጮች ከስሜላ መጠጦች ይመጣሉ.

ስፖንሰሮች መጠጦች

የስፖርት ዓይነቶች የተለያዩ መጠኖች, ጣዕም እና ምግቦች ይመጣሉ. እንደ ጌትደሬት ያሉ የመጠጥ ሱስ የተላበሱ የኦርጋኒክ ስፖርት እንቅስቃሴዎች አሁንም ቢሆን ይዘቱን በጥንቃቄ ያስባል.

አንዳንድ ባለሙያዎች የአመጋገብ ተመራማሪዎች እንደገለጹት የስፖርት ዓይነቶች በስኳር የተሞሉ ናቸው እንዲሁም እንደ ለመጠጥ ንጹህ ከረሜላ. አዲሱ Gatorade ኦርጋኒክ መስመር በ 7 ሳንሲን በ 16.9 ኢንች እቃ ላይ ተጨማሪ ስኳር ያካትታል. የአሜሪካ የልብ ማኅበር (AMA) እንደሚለው ከሆነ ይህ መጠን ለጉልበት አዋቂዎች በቀን 6 ሳሊጉስ ስኳር ይበልጣል. ስፖቶች ለስፖርቶች እና ለህብረተሰቡ ጤነኛ ተለዋዋጭነት ለሽያጭ ይቀርባሉ. የቢስነስ እርምጃ ቅንጅት (OAC) ታዋቂ የስፖርት ተዋናዮችን (ምግቦች)

ስም	የማገልገያ መጠን	ካሎሪዎች	ካሮት	ስኳር	ሶዲየም	ፕሮቲን
Propel Zero	8 oz	0	0	0	80 ሜጋ	0
Gatorade G Series	8 oz	50	14 ግ	14 ግ	110 ሚ.ጂ.	0
Gatorade G2 Series	8 oz	20	5 ግ	5 ግ	110 ሚ.ጂ.	0
Gatorade Fit O2 አከናዋኝ	8 oz	10	2 ግ	2 ግ	110 ሚ.ጂ.	0
Gatorade Fit O3 መልሰህ አግኝ	11oz	100	12 ግ	9 ግ	310 ሜጋ	0
የኃይል ፍጆታ	8 oz	50	14 ግ	14 ግ	100 ሚግ	0
ኃይልን ዜሮ	8 oz	0	0	0	110 ሚ.ጂ.	0
Sobe Lifewater	8 oz	0	3 ግ	0	25 ሜጋ	0
ሁሉም የስፖርት አካል ምጣኔ	20 ሊትር	150	40 ግ	40 ግ	140 ሜጋ	0
የ Glaceau ቪታሚን ውሃ	8 oz	50	13 ግ	13 ግ	0	0
የ Glaceau ቪታሚን ውሃ ዜሮ	8 oz	0	0	0	100 ሚግ	0

የስፖርት ዓይነቶች እውነታዎች እና ምክሮች

የኦርጋኒክ የስፖርቶች መጠጫ እና ሽያጭ በከፍተኛ መጠን እንደሚያድግ ይጠበቃል. እነዚህ መጠጦች በጤናችን እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቻችን ላይ እንዲስተዋወቁ ይደረጋሉ ነገር ግን ጥናቶች ባልሆኑ ላልተመዘገቡት ባለሙያዎች አይመከሩም. የሚከተሉት እውነታዎች እና ምክሮች በስፖርት ምርቶች ላይ ከተመዘገመ ምርምት የተዘጋጁ ናቸው.

• ስፖቶች የሚጠጡ የጤና ጠቀሜታዎች ለአትሌቶች ዘላቂና ጠንካራ የአካል እንቅስቃሴን የሚያከናውኑ ናቸው.
• አማካይ የአሜሪካ ሕፃን ወይም ጎልማሳ የስፖርት ተላላፊዎችን ለመጠጣት በቂ የአካል እንቅስቃሴ አይደረግም.
• ለአንዳንድ አዋቂዎች, ጎረምሶች ወይም ልጆች ከአንድ ሰዓት ባነሰ የአካል እንቅስቃሴ መሳተፍ ውሃ እና የተመጣጠነ አመጋገብ ይመከራል.
• የስፖርት መጠጦች በአብዛኛው በምግብ ውስጥ ከልክ በላይ የስኳር እና ካሎሪዎች ምንጭ ናቸው.
• የስፖርት ጠጪዎች ለጥርስ ጤና ጤናማነት አደገኛ ሊሆን ይችላል.
• ስፖንሰርቶችን መጠቀም ለሶዲየም መጨመር አስተዋፅኦ ያደርጋል.
• የስፖርት አይነቶች ለትላልቅ ሰዎች, ለአዋቂዎች እና ለልጆች ጤናማ ያልሆነ ውፍረት አስተዋፅኦ እንዳላቸው ይታያሉ.

Takeaway

ስኳር መጠጦችን ከሌሎች ከስኳሬ-አምሮዎች (ኤስ ቢ ኤስ) ጋር በአሜሪካው አመጋገብ በአጠቃላይ 50 ከመቶ ተጨማሪ ስኳር ናቸው. የተሻሻለ የስኳር መጠን መጨመር የጤና ችግርን የሚያስከትል ወረርሽኝ ችግር ተሳይቷል. ለዚህ የስኳር ፍጆታ እና የካሎሪ መጠን መጨመር የስፖርት አይነቶች ብርጭትን እያደረጉ ነው. ዘመናዊ አካላዊ እንቅስቃሴ ከደካማው እና ጤናማ የጥርስ ጤንነት ጋር የተቆራኙ የስፖርት ምርቶችን ያካትታል.

ድርጅቶቹ ጤናማ የስፖርት ቁሶችን ለመፈለግ ሙከራ እያደረጉ ነው, ነገር ግን በኬሚካሎች በቂ ነውን? የስፖርት ማራቢያ ተወዳዳሪዎች የስኳር እና ሶዲየም ተጨባጭነት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ እንደሚገባ ይታመናል ምክንያቱም ብዙ ጊዜ ስፖርትና አትክልቶች ለልጆች እና ለህፃናት የሚጠቀሱ የስፖርት ዓይነቶች ይጠቀማሉ. በጥናቱ ውስጥ እንደሚታየው በአጠቃላይ ህዝብ ፋንታ አትሌቶችን ለማጥቃት የተሻለ ግብይት ሊሆን ይችላል. ምንም እንኳን ኦርጋኒክን እንደ ጤናማ ጤና ምርጫ ምርጫ ቢመስልም የምርቱን ይዘት ጠለቅ ያለ ግንዛቤ አሁንም አስፈላጊ ነው, በተለይም አትራፊ ያልሆነ ተጠቃሚ.

> ምንጮች:
የአሜሪካ ኮሌጅ ስፖርት ሜዲካል, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ፈሳሽ ምትክ, መድኀኒት እና ሳይንስ በስፖርት እና እንቅስቃሴ, የስራ ደረጃ, 2007.

> Justin D Roberts et al., ለንግድነት የሚውሉ የስፖርት ዓይነቶችን በጋዝዮሽይድ ኦክሳይድ, በንጥረ ፈሳሽነት እና በተመጣጣኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ጆርናል ኦን ዘ ሚሰቀኝ የስፖርት ማህበራት, 2014.

> Mary Story, Ph.D., RD ​​et al., የስፖርት ጠቀሜታ በልጆች እና በጉርምስና ልጆች , ጤናማ ምግብ
ምርምር, የምርምር ጥናት, ሰኔ 2012.

> Rob H. Beaglehole, BDS, የጥርስ ሐኪሞች እና ስኳር መጠጦች, የድርጊት ጥሪ, የአሜሪካ ጥርስ ማህበር 2015.