ወደ ዮጋ (yoga) ሲገቡ, የሚያስፈልጉዎትን የጆኮ ትምህርቶች, መምህራን, ወይም ማዕከሎች እንዴት እንደሚያገኙ ማወቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. እንደ እድልዎ, በአካባቢያችሁ የሆ ጎሪያ ክፍሎችን እንዲያገኙ የሚረዱ አንዳንድ የመስመር ላይ ማውጫዎች አሉ.
ትክክለኛውን የዮoga ክፍሎች መምረጥዎ
እርስዎ ወደ ዮጋ አዲስ ከሆኑ, ለመጀምሪያ ደረጃ ደረጃ ይፈልጉ. እነዚህ ለጨቀጣዊ ልምምድዎ ይሟላሉ, እና ተጨማሪ ፈታኝ ከሆነ ተጨማሪ ጊዜ ወደፊት ሊዘዋወሩ ይችላሉ.
እንደ አጠቃላይ ህግ, የክፍያ ቡድኖች ይበልጥ ርህራሄ እና ዘገምተኛ ናቸው, የቪንዩስ ክፍሎች ግን በፍጥነትና በተለዋዋጭ ናቸው. የተለያዩ የዮጋ ትምህርት ዓይነቶችን ለመለየት በጥልቀት መፈለግ ከፈለጉ የዩጋክ አታላይ ወረቀቶችን ይጠቀሙ.
ለ ዮጋ ክፍሎች ውስጥ አጠቃላይ ማውጫዎች
በጣም ሰፊ የሆነውን የዮጋ ቅጦች እና ቦታዎች ይሸፍናል, የሚከተሉት ማውጫዎች የአካባቢውን ትምህርት ለመጀመር ጥሩ ምንጮች ናቸው.
- የዮጋ ጆርናል ማውጫ - መምህራን, ስቱዲዮዎችን, እና የመምህራን ማሠልጠኛ ፕሮግራሞችን በዓለም አቀፍ ደረጃ በአካባቢ ወይም ቅጥ ይፈልጉ. የዩጋ ጆርናል በዩኤስ ውስጥ ታዋቂነት ያለው ዮጋ መጽሔት ነው, ስለዚህ ዝርዝራቸው በጣም ወቅታዊ ነው.
- Yoga Alliance Directory - የ ዮጋ አኔን የተመዘገበ የ yoga መምህራን መመዘኛዎችን አዘጋጅቷል. በመመዝገቢያው የተመዘገቡ መምህራንን እና ስልጠና ፕሮግራሞችን በቃልና በቦታው መፈለግ ይችላሉ. በአካባቢዎ እጅግ በጣም የታወቁ የሆoga ስቱዲዮዎችን ለማግኘት ትልቅ ምንጭ ነው. በተቻለ መጠን የያጋ ህብረት የተመዘገቡ መምህራን ቢያንስ 200 ሰዓታት ስልጠና አግኝተዋል.
- ዮጋ ማደሪ (Yoga Finder) - የዩጋ ክፍልን በዓለም አቀፍ ደረጃ ለማግኘት ጥሩ ሀብት, ይህ ድርጣቢያ ሰፋ ያለ መምህራንን, ስቱዲዮዎችን እና ማፈግፈሮችን ያካትታል. ለአካባቢዎ ለትዮትድ ዜና መጽሔቶች ደንበኝነት መመዝገብን ያካትታል.
ልዩ ልዩ ዮጋ ማውጫዎች
በተወሰነ ስልት ክፍሎችን እየፈለጉ ከሆነ, ምርጡ ሀብቶች አብዛኛውን ጊዜ የድር ጣቢያዎቻቸው ናቸው.
የተለያዩ የአዋቂ ቅጦችን የአስተማሪ ማውጫዎችን ያስሱ እና በእነዚህ ቅጦች ዙሪያ ዝርዝር መረጃ ይፈልጉ.
- የአናሱራ የሃታ ዮጋ ትምህርት -ልብ- ነክ ርቢ ዮጋ (heart- driven flow yoga) ነው. ትምህርቶቹ የሚቀረፁት ለቀልድ ነው, ነገር ግን አኑናሳ ዮጋ በአሰራር ላይ ማተኮር ነው . የራሱን ቃላቶች መጠቀም እና የተለያየ ችሎታ ላላቸው ተማሪዎች ተደራሽ እንዲሆን ይረዳል.
- የአስቴንጋ ዮጋ አስተማሪዎች ጠንካራ የቪያና ዮጋ እንቅስቃሴን ለመፍጠር የተከታታይ ቅንጣቶችን ይከተላሉ. የአስቴንጋ ጋጋ (አሽጋንጋ ዮጋ ) አወቃቀሩ በስምንት ደረጃዎች የተገነባ ሲሆን ለራስ-አመራር ልምምድ እድሉ አለ. ብዙ ተማሪዎች አስትጋን ውስጥ የሚያስፈልገውን አትሌትነት ይወዳሉ.
- የ Bikram Yoga መምህራን በ 26 ተከታታይ ውሱን የጆጋ ማጠራቀሚያዎች ውስጥ ይጣመራሉ. ቢኪራም በ 95 እና 105 ሸአ መካከል ባለው የሙቀት መጠን ውስጥ በሚገኝ ክፍል ውስጥ የተካፈሉ ሞቃት ዮጋ ዓይነት ነው. ይህ እጅግ ጠንካራ የ ዮጋ ልምምድ ነው, ነገር ግን በጣም ታዋቂ ነው.
- ቢ ኪ ኢየንጋር ዮጋ መምህራን በአሃዮ ዮጋ ቅርፅ አሰጣጥ ላይ ያተኩራሉ. Iyengar yoga እያንዳንዱ ተማሪ ማገናዘብ ላይ ምንም አይነት አቅም ላይ ማተኮር እንዲችል, እንደ ብርድ ልብሶች, እገዳዎች, እና ሽቦዎች የመሳሰሉ የዩጋ የችግሮች መርሆዎችን አስተዋውቋል . ግቡ በአእምሮ ውስጥ ሚዛን እንዲሰፍን የሚያደርገው ሚዛኑን እንዲጠብቅ ማድረግ ነው. በዚህ ሁሉ ምክንያት የ I የያንጋ ዮጋ የትምህርት ክፍሎች በጣም ተወዳጅ ናቸው.
- የጃቫሙሙኪ ዮጋ አስተማሪዎች ልክ አስትጋን ዮጋ ውስጥ እንደ ቫንያና ፍሰት ያህል ከፍተኛ የሆኑ ትምህርት ያካሂዳሉ. ዋነኛው ልዩነት ቫሃሙኪቲ ተጨማሪ መንፈሳዊ ትምህርቶችን ለማቅረብ የሚሻል መሆኑ ነው. ይሁን እንጂ በኒው ዮርክ ከተማ መሥራቾች የፈለሰውን ልብ የሚነካ ጉድለት አለው.
- 3HO ዓለም አቀፍ Kundalini Yoga Teachers ማህበር ዓለም አቀፍ የኩኑሊኒ ዮጋ መምህር ናቸው . በዚህ ቅፅ ላይ, ከሌሎች የ yoga ዓይነቶች ይልቅ ትኩስ የአተነፋፈስ ልምዶች ነው. የ Kundalini እንቅስቃሴዎች ክሪአስ ይባላሉ እና በስሜቱ ሰባት ቻካዎችን በመጠቀም ፕላና (ኃይልን) ለማተኮር የተሰሩ ናቸው.