ለዕድራዊ ዕርሻዎች ቀጥተኛ ንግግር
የመታጠቢያ ካርቶን አጥንት እና የሆካስ-አይነት መሰል ጡንቻዎች ፍለጋ በሚፈለገው ፍጥነት ጥቂት ቁጥር ያላቸው ወንዶች ትክክል ናቸው. ይሁን እንጂ አብዛኛዎቹ ሰዎች ከቁጥጥር ውጭ የሆኑ ምግቦችን ለማጣራት የሚረዳቸው ስህተት አይኖርም.
በእርግጥም ወንዶች ምን ይፈልጋሉ?
ወንዶች አካላዊና ሚድያ ጫና ስለሚፈጥሩ ሴቶች ብቻ አይደሉም በሰው ልጆች ስለሚያስቡት.
ወንዶች ለመመልከት እና ጥሩ ስሜት ይፈልጋሉ. የእነሱ ዓላማ በጋለ ስሜት አይደለም, ነገር ግን በእርግጠኝነት በቀጭን ጠፍጣፋ ጡንቻ ውስጥ በሚታዩ ጡንቻዎች ላይ ኩራት ይሰማል.
ጡንቻን ለማግኘት ወይም ለመፈለግ የእነርሱን ግብ የሚያገኘው ምንድነው?
ጠመንጃ, ሽመና እና ቢራ
ክንዶቹ ጥሩ ይመስላሉ, ነገር ግን በእዚያ ሸሚዝ ስር የሚሸፍነውን አይመስልም. ሰዎች ጠጥተው መጠጣት ይወዳሉ. በስፖርት ውድድሮች ውስጥ ቢራ ወይም የቢራቂ ኩባንያውን በመወከል ቢራ ይመረጣል. ስቴክ ሾርባው ሲወጣ ጥቂት የቢራ ጠቢባዎችን ሲያወርድ የተለመደ የደስታ ስሜት ነው.
የሚያስፈራው የቢስ ሆድ ማለት ስድስት ጫማ ጥቅጥቅሞችን ለማሟላት የሚሞቱ ሰዎች መውደቅ ነው, እና ከፍተኛ የቢራ ጠመቃዎች ወደ ሆድኳቸው ከመጠን በላይ ወፍራም ነው. ከአልኮል ጋር የተያያዘ ችግር ጉልበት-ኃይል አለመኖር ነው. ወንዶች በአሁን ጊዜ ተይዘዋል እና በአንድ ቢራ ብቻ ለማቆም አይችሉም.
ከስራ በኋላ አልፎ አልፎ መጠጥ መጠጣት ወይም በአካል እንቅስቃሴው አኗኗር ላይ የሆድ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥራጭ ይሁኑ. በተቃራኒው, ከልክ በላይ መጠጣት ጡንቻን የሚገድል እና የፕሮቲን ውስጣዊ ግፊትን (ጡንቻ እድገት) ይቀንሳል. በተጨማሪም ደግሞ ወፍራም እሳትን ያጠፋል .
ያንን ቅርጽና የሰውነት ቅርጽ መፈለግን በተመለከተ ትወስናላችሁ? የአልኮል መጠጥ መጠጣቱን በሐቀኝነት መመርመር ለመጀመር ጥሩ ቦታ ይሆናል. የስፖርት የአመጋገብ ምርምር እንደሚያመለክተው የአልኮል መጠንን ይቀንሳል ወይም የአካል ጉዳትን ያስወግዳል የአትሌቲክስ አፈፃፀም ይጨምራል.
አልኮል, የአካል ብቃት ግብ እሽግ (አልኮል), አላማዎቻችሁን እንዴት እንደሚነኩ የበለጠ ይረዱ
ትልልቅ ወይም ወደ ቤት ይልበሱ
ጡንቻዎች ጤናማ የሆነ የምግብ ሚዛን ያስፈልጋቸዋል. በጣም ብዙ የኦቾሎኒ ንጥረ ነገሮችን መጠቀማችን ከዓሳራ ሽፋን ጋር አንድ የማይክሮ I ኮንጅትን ይሰጥዎታል.
ወንዶች የፓምፑን ለመመገብ የሚያስፈልጋቸውን የምግብ እቃዎች ማሟላት እንደሚያስፈልጋቸው ይሰማቸዋል. ጎሳዎች በተለይም ለጡንቻና ለሽምግልና ለሽምግልና ተወዳጅ የሰውነት ማጎልመቻዎች የሚሰሩ ዋና ዋና ተሽከርካሪዎች ናቸው. እነዚህ ሰዎች የዝቅተኛውን እህል እና የቡና ስጋን ማምረት ይችላሉ, ነገር ግን ይህ የተለመደ አይደለም. ወንዶች ሰው ሠራሽ የሰውነት ጡንቻዎችን መመገብ ስህተት ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም ተወዳዳሪ ዘፋኞች የስፖርት ማራዘሚያ መድሃኒቶችን ሊወስዱ ይችላሉ.
ወደ ካሎሪዎች ይወርዳል. ከመጠን በላይ መብላት አንድ ጠንካራ የሆነ ስብ አይመስልም . ይህ የሰውነት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ይመስላል, ነገር ግን ክብደታቸው ቢቀን የተሻለ ይሆናል.
ትክክለኛውን ካሎሪ መጠን መለዋወጥና ተገቢውን መጠን ጨምሮ ሌሎች ውጤቶችን ለማግኘት በጣም አስፈላጊ ናቸው. ለጡንቻዎች እድገት የሚመከረው የየራሹ ምግቦች ዘመናዊ ፕሮቲን, ጤናማ ካርቦሃይድሬት እና ቅባት ይገኙበታል.
በማንበብ በማንበብ ለሚሰጡት ጥቅሞች በትክክል እንዴት እንደሚበሉ ተጨማሪ ይወቁ: ለጡን ምግብ እየበሉ ነው?
በቢሮው ውስጥ ሰነፍ
ወንቢዎች ከቁጥጥማዎ በታች ያለ ሙያዊ ክህሎት ትተውታል. አሁንም ነዎት, ጤናማ ምግቦችዎን ለማዘጋጀት በትዳር ባለቤቶች ላይ በመመስረት ጥያቄ የለውም.
ይሄ በተለምዶ ሰዎችን ወደ ስልክ ወደ ፒሲ እንዲወስዱ ይልካሉ ወይም ከስራ ሰዓት በኋላ ለሚመጡ ድብ-ተጫዋቾች ይመራሉ. ይህ ለርስዎ ተቀባይነት የሌለው በመሆኑ እዚያው አቁሙ. የተሻሻሉ ምግቦች ክብደት እንዲጨምሩ ይደረጋሉ ይህም እርስዎ ለመከላከል የሚሞክሩትን ነው.
በኩሽናው ላይ እምነት ይኑርዎት እና ለምግብ ፍጆታዎ ሀላፊነት ይውሰዱ. ጤናማ ምግብ መግዛት ይጀምሩ ምን ምን ይገጥመናል? ዕቃዎችን ያብስሉ. በአንዳንድ የመስመር ላይ ምግብ መስሪያዎች ውስጥ ወደ ምግቦች ዘልለው ይግቡ, የምግብ ጣቢያን ይመልከቱ ወይም እመቤትዎን ይጠይቁ አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት መሠረታዊ ነገሮችን ለእርስዎ ለማሳየት.
አንዴ ለእራስዎ ማብሰል ከጀመሩ, እርስዎ እንዲከናወንዎት ብቻ ሳይሆን በጠቅላላው ሂደቱ ይደሰቱበታል. ጡንቻማ የሰውነት ጡንቻ ይዞ ማየቱ ተወዳዳሪው ስኬት በፊቱ ላይ ያለውን ነገር መቆጣጠር ነው. የምግብ አዘገጃጀት ስልጠናውን ማሳደግ የእርሶ በጣም ጠቃሚ መሳሪያ ነው.
እርማትዎን እንደ አዲስ መደበኛ አድርገው ይቀበሉት
የፍቅር መያዣዎች እና የሰው ሰጋዎች እንደ አዲሱ ጤናማ ሁኔታ ይበልጥ ተቀባይነት አላቸው. ወንዶች, ጓደኞቻቸው ሕይወት እንዲሰፍኑ እና የወገብ መውረጃ መንገዶችን ሲያሻሽሉ ተመልክተዋል.
ጥሩ መልክ እንዲኖረው የሚደረገው ግፊት በጓደኞች መካከል ለሚካፈለው ትን table የቡና ጡንቻ በመኩራራት ተተክቷል. እንደ ጋብቻና የሥራ ውጥረትን የመሳሰሉ የኑሮ ለውጦች ወንዶች ሰውነታቸውን መንከባከብ እንዳይፈፅሙ ሰበብ ይፈጥርላቸዋል.
ሴቶች አሁንም የመገናኛ ብዙኃን ቅልጥፍና ለመሸከም የሚጥሩ ቢሆኑም, ወንዶቹ በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ብዙውን ጊዜ ቅባት ይደረግባቸዋል. ስለ አካል ብቃት አሉታዊ አመለካከት ካለዎት ወደ ጡንቻማ የሰውነት አካል በመድረስ ከመጀመርያው ጋር ለመቅረብ እንኳ አይችሉዎትም.
መፈለግ ለራስዎ መቻልን እና ወደ መሆን የሚፈልገውን ጡንቻ ለመምሰል የሚያስፈልገውን ሁሉ ማድረግ ያስፈልጋል. ያገባህ ከሆንክ, ያንን ያንን ያንን ያቁሙ እና ለትዳር ጓደኛህ በደንብ እርቃናቸውን ለመሥራት ይሠራል.
ጤናን በተመለከተ አዎንታዊ አመለካከት ካላቸውና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላቸው ሰዎች ጋር ቅድሚያ ይያዙ. " ሥጋዎን ለመለወጥ አዕምሮዎን ይለውጡ" የሚለውን የሂሳብ መጠይቅ መተግበር ይጀምሩ እና የዚያን ጡንቻ ፍቺ ወደማሳካቱ ይሂዱ!