የስፖርት ማሟያዎች ብዙ ሚሊዮን ዶላር ንግድ ነዉ. አትሌቶች በአብዛኛው የተሻሉ የአመጋገብ ዘዴዎችን ለማከናወን ይፈልጋሉ, ነገር ግን በገበያ ላይ ሁሉም ነገር ጥቅም ላይ የሚውለው አትሌቶች ለህብረተሰቡ ጠቃሚ ወይም አስፈላጊ ናቸው. በተመጣጣኝ መድሃኒቶች ላይ የበለጠ የተለመዱ ምክሮች እና መረጃዎች እነሆ.
ተጨማሪ ምግብ ምንድነው?
ተጨማሪ ምግብን በተለይ በአመጋገብ መጨመር ላይ የተጨመረ ነው.
በአግባቡ ከተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ በተጨማሪ በተጨማሪ ጥቅም ላይ መዋል አለበት. ተጨማሪዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ቫይታሚኖች
- አሚኖ አሲድ
- ማዕድናት
- ዕፅዋት
- ሌሎች የእጽዋት አካሎች
ተጨማሪ ምግቦች የማይጠቅሙ ናቸው
እንደ አመጋገብ ተጨማሪ ምግብ ተብለው የተመደቡ ምርቶች ማንኛውም የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤዲኤ) መመዘኛዎች አያሟሉም. እንደ ተጨማሪ እቃ የተሸጠው ነገርን ደህንነት ወይም ንጽሕናን የሚያረጋግጡ ደንቦች የሉም. ስለዚህ, ተጨማሪዎች እነዚህ አይደሉም:
- እንደ መድሃኒት ያለዕዛዝ ወይም በሐኪም የታዘዘ መድሃኒት ወይም የምግብ ቅመሞች ተመሳሳይ የደህንነት መስፈርቶችን ያሟላል
- የተወሰነ የፋብሪካ መስፈርቶች ተወስነዋል
- የምርት ፍጆታ ወይም ንፅህና ደረጃዎችን እንዲያሟላ ዋስትና የተረጋገጠ
- የሚያቀርቡት የጤና ነክ ጥያቄ ውጤታማነት ለማረጋገጥ አስፈላጊ ነው
- ወደ ገበያ ከመሄዱ በፊት የደህንነት ወይም የክትትል ሙከራን ማሟላት ያስፈልጋል
ኤፍዲኤ ምርቱ የሕክምና ችግር እንደሚያመጣ ማረጋገጫ ካላሳየ በስተቀር ምርቱን ከገበያ ለማስወገድ የተከለከለ ነው. አብዛኛዎቹ የበሽታዎች የጤና አደጋዎች ምርቱ ገበያው ላይ ከተገኘ በኋላ ተገኝተዋል.
ከገበያው የሚወሰዱ ተጨማሪ ምርቶች በተለምዶ ከምርቱ ጥቅም ጋር የተሳሰረ ከባድ የጤና አደጋ ወይም ሞት ጋር የተዛመዱ ናቸው.
ኤጄንጂኒካል እቃዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማሻሻል
Ergogenic እጾች የአካል እንቅስቃሴን ለማሻሻል ተብሎ የታሰቡ ንጥረ ነገሮችን, አደንዛዥ እጾችን, ሂደቶችን እና መሣሪያዎችን ያጠቃልላል.
ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች በተፈጥሯቸው, በቀላሉ ሊገኙ የሚችሉ እና ሙሉ ለሙሉ ሕጋዊ ናቸው እንዲሁም ሌሎች በበርካታ የስፖርት ድርጅቶች የተሰራ, ህገወጥ, ወይም ታግደዋል.
በአትሌቲክስ የሚጠቀሙባቸው የተለመደ የስፖርት ማሟያዎች
- ቢ-ቫይታሚን
ቫይታሚኖች በአግባቡ እንዲሰሩ አስፈላጊ ናቸው, ነገር ግን በ B- ቪታሚኖች (thiamine, riboflavin, ቫይታሚን B-6, B-12, እና folate) መካከል ያለው ግንኙነት እና ከፍተኛ ደረጃ ላይ ባሉ አትሌቶች መካከል ያለው ግንኙነት ሊኖር ይችላል. - ካፌይን
ካፌይን ለብዙ ዓመታት ንቁ ሆነው እንዲኖሩና ጽናትን እንዲያሳድጉ ለበርካታ ዓመታት በፀናፊ አትሌቶች ተጠቅመውበታል. - ፈጣሪያ
ለአንዳንድ አትሌቶች የ "ፈንጠዝ" ተጨማሪ ምግብ እንደ ብስጭት, ክብደት ማንሳት ወይም የኃይል ስፖርቶች የመሳሰሉትን ተደጋጋሚ ኃይለኛ ልምምዶችን ያሻሽላል. - ኤዲትዲን
ምርምር በጠንካራ, በድካም, በተገቢ ጊዜ, በአይሮቢክ አቅም, ወይም ከኤረምሚመር ተጨማሪ መድሃኒቶች ጋር ምንም አይነት መሻሻል አላገኘም. - ግሉኮምሚን
ግሉኮምሚን በአርትራይተስ በሽታ ምክንያት ለማከም ያገለገለው ሲሆን ካርቱን ለመሞከር ይረዳል. ግን የአትሌቲክስ ስራን ይረዳል? - ግሉቲን
ግሉታሚን (ሊ-ግሉታሚን) እንደ ምግብ ማሟያነት የተደላደለ እና እጅግ በጣም ብዙ የስፖርት ድርጅት ውስጥ ቁጥጥር አይደረግም ወይም ታግዷል. - ሃይድሮጅና ስፖርት መጠጦች
ለአትሌቶች በቂ መጠን ያለው ፈሳሽ ለመጠግን, ለአፈጻጸም እና ለደህንነት አስፈላጊ ነው. ረዥም እና በጣም ኃይለኛ በሆነ የሰውነት እንቅስቃሴዎች, ትክክለኛውን ፈሳሽ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው. አንዳንድ የስፖርት መጠጦች በተገቢው ሁኔታ ሊረዱ ይችላሉ, አንዳንዶቹ ግን ከስኳር ውሃ የተሻለ አይደሉም.
- የፕሮቲን ማዕከሎች
ፕሮቲን ሁሉም ሰው በአግባቡ እንዲሠራ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው. አትሌቶችም ሆነ ቁጭ ብለው ብዙ ግለሰቦች በቂ ፕሮቲን ማግኘት ያስፈልጋቸዋል. - Ribose
የሩቤዝ ተጨማሪዎች የአትሌቲክስ ጥቅማ ጥቅሞች እንደሚያሳዩ ግልጽ ማስረጃዎች አሉ.
ተጨማሪ የጤና ማመልከቻዎችን እንዴት መገምገም እንደሚቻል
ብዙ የአመጋገብ ምግቦችን የጤና ወይም የአፈፃፀም ጥቅሞችን በተመለከተ ምርምር ማድረግ አስቸጋሪ ነው. ምን በትክክል እየሰራ እንደሆነ ትክክለኛውን ውሳኔ ለማድረግ የሚረዱ ጠቃሚ ምክሮችን ማንበብ ይኖርብዎታል.