ከመጠን በላይ ጤናማ ያልሆነ ውጣ ውረድ ለመቋቋም ልክ እንደ ዓሚ ምሪት

ፒዮሜትሜትር ከፍተኛ ደረጃ ቆጣሪዎች, ዝቅተኛ ውፍረትን አሳይ

ጤናማ ያልሆነ ውፍረትን ለመከላከልና ለመቀነስ በቀን ስንት እርምጃዎች ይበቃሉ? የድሮ ኦርደር ስሚዝ የማኅበረሰብ ማህበረሰብ ጥናት የእራሳቸው አማካይ ሰው በቀን 18,000 እርምጃዎች በቀን እና በቀን በአማካይ በቀን 14, 000 እርምጃዎች እንደገቡ የሚያሳይ ሲሆን, በሰሜን አሜሪካ ውስጥ ከማንኛውም ማኅበረሰብ ከመጠን በላይ ወፍራም እና ከመጠን በላይ ወፍራም ነው.

Old Ways = Active Ways

የተለመዱ የሰሜን አሜሪካ ነዋሪዎች በቀን 10,000 የእርምጃ መውሰዶች ፈታኝ ሆኖ ለመቆየት የሚያስችላቸው የእግር ጉዞ ጊዜን ይጠይቃል, የኦስቲቫል አሚስ ከእለት ተዕለት እንቅስቃሴዎቻቸው ጋር በቀላሉ ይደርሰዋል.

እንዲያውም በእያንዳንዱ እሁድ ወደ 10,000 ደረጃዎች ዝቅ የሚያደርጉት እሑድ ቀን "የእረፍት ቀን" ነበር. የአርሶ አደሩ ማህበረሰብ በማርችበት ወቅት በመጠባበቅ ላይ ሳይሆን በመጠባበቅ ላይ በሚሆንበት ጊዜ እንደ መካከለኛ የስራ እንቅስቃሴ ሳይሆን በመጋቢት ውስጥ ተካቷል. አሮጌው አሚሽ ከ 1800 ዎቹ አጋማሽ በኋላ የተፈጠረውን ማንኛውንም ቴክኖት ይርቃል. ይህ ቅድመ-ኤሌጅ, ቅድመ-ሞተር-የሰውነት አኗኗር ብዙ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ያካትታል.

የፔሜሜትር ጥናት Amish ተጨማሪ ይፈልጉ

96 አሚስ ለ 1 ሳምንት የእድሜ ፔዶሜትር ያተኮረ እና በየቀኑ ደረጃቸውን እና ሌሎች አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ይመዘግባል. በተጨማሪም ለእያንዲንደ ተሳታፉ የቡዴን ኢሜሌን (BMI) ሒሳብን አስቀምጠዋሌ. የእነዚህ ወራሾች እና ሚዛኖች አጠቃቀም የአሜሪካውያንን ወሲባዊ ትውፊት አልነበሩም ምክንያቱም የተበደርነው. ተሳታፊዎቹ ከ 18 እስከ 75 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ወንዶችና ሴቶች በኦንታሪዮ ካናዳ ውስጥ በአሮጌ ኦርደር የአሚሽ ማህበረሰብ ውስጥ ናቸው. ጥናቱ በጃኑዋሪ 2004 የዶክቶሪስ ኤንድ ሳይንስ ስፖርት ኤንድ ኤኤሜዲ ታተመ.

ባሴት, ጁኒየር እና ተባባሪዎቹ የቴኔሲ ዩኒቨርሲቲ.

ከፍተኛ እንቅስቃሴ = የታችኛው የሰውነት ስብ

ከወንዶች ውስጥ አንዳቸውም ከመጠን በላይ ወፍራም ናቸው, ከሁለቱ ሴቶች ውስጥ ወፍራም የሆኑ ሴቶች ብቻ ናቸው, በአጠቃላይ አራት ከመጠን ያለፈ ውፍረት ከ 30 ወይም ከዛ በላይ ሚሊሲድ ሲሆኑ. ይህም በካናዳ 14.9 ከመጠን ያለፈ ውፍረት እና በዩኤስኤ ውስጥ 30.9 በመቶ ነው.

ከመጠን በላይ ወለድ የነበሩት የአሚሽ ሰዎች ቁጥር ከአማካይ በታች ነበር. 26 በመቶ ብቻ የወለቁ ክብደቶች ሲሆኑ ይህ ለካናዳ ሕዝብ ግማሽ እና አንድ ሦስተኛ ደግሞ የአሜሪካን ደረጃ ነው.

የዚህ ማህበረሰብ ጤና መወገዶች በቱሪስት ሱቆች እና የእንጨት ፋብሪካዎች ውስጥ ከሚሰሩ እጅግ በጣም የተረጋጉ የአሚሻ ማህበረሰቦች ጋር አይወዳደሩም. በእነዚያ ማኅበረሰቦች ውስጥ ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት ያላቸው ላልሆኑ ጎረቤቶቻቸው ተመሳሳይ ናቸው. ይህ የአሚሻ ማህበረሰብ ዘንጎ እንዲቆይ የሚያደርገውን የእርሻ ሥራ አኗኗር ነው ተብሎ ይገመታል.

እንደ አምሚን መመገብ

የእነሱ አመጋገብ ዝቅተኛ-ካብ ወይም ዝቅተኛ ስብ ነው. ጥናቱ እንደሚለው "የአሚሻ የአመጋገብ ስርዓት ከቅድመ ሁለተኛው የዓለም ጦርነት የገጠር የአመጋገብ ምግቦች አንዱ ነው; ስጋን, ድንች, እንቁላል, እንቁላል, አትክልት, ዳቦ, ጣፋጮች, ኬኮች እና ከፍተኛ ቅባት እና የተጣራ ስኳር ውስጥ ይገኛሉ." ነገር ግን ከፍተኛ የሰውነት እንቅስቃሴ ከፍተኛ ደረጃ አለው. ይህ የማራቶን ስልጠና ወይም ሌላ ተግሣጽ ስፖርት የስፖርት ስልት ነው. ይህ የአሚዝ ማኅበረሰብ እምብዛም በምሳዎቹ ምግቦች መካከል ቁርስ ይደርሳል እንዲሁም የጾታ እጥረት ውስን ነው.

• ለኤምፐርስድ ምርጥ ፒዮሜትተሮች እነዚህ የመጦሪያ ተከታዮች እርስዎ የሚበሉትን ምግብ እንዲከታተሉ እና በካሎሪ በሚበላባቸው የተቃጠሉ ካሎሪዎችዎ ጋር ሚዛን እንዲሰጡ ያስችልዎታል.

አክቲቭ ያድርጉ

የዚህ ታሪክ ሞራል-የዘመናዊው የአኗኗር ዘይቤዎች የእለት ተእለት እንቅስቃሴያችንን በእጅጉ ቀንሷል, ነገር ግን የምግብ አቅርቦታችንን ለመለካት አልነቃንም.

በፓውንድዎቹ ላይ እሽግ ለመከላከል ተጨማሪ መውሰድ እና ትንሽ ትንሽ መብላት አለብን. እንዲሄዱልዎት ነጻ ፕሮግራሞች አሉን.

ደረጃ 1: Pedometer ይግዙ
ደረጃ 2: እርምጃዎችዎን ይመዝግቡ
ደረጃ 3; የእንቅስቃሴዎን ለመከታተል እራስዎን ያክሉ
ደረጃ 4- እርምጃዎችን መጨመር - በቀን 2000 ተጨማሪ ደረጃዎችን ለመጨመር ቀላል መንገዶች
ደረጃ 5: ትንሽ ይበላሉ, ተጨማሪ ይራቁ

_ምንጭ

_{ባሳርት ዲ.ሲንደር ፕላግ, ሃንትንግተን ጂ. "በአሮጌ ስሜን አሚዝ ማህበረሰብ ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴ." ስፖርት እና ሳይንስ በስፖርትና የአካል እንቅስቃሴ . 2004 ኦገስት, 36 (8): 1447. የደራሲ ምላሽ 1448.}