የተርሚትሎች እና ኤሊፕቲካል አሠልጣኞች

የ Two Cardio Exercise ማሽን ማራኪዎች እና ጥቅሞች

ወደ ማንኛውም ስፖርት ቤት ይሂዱ እና በጣም ታዋቂ የሆኑ የካርዲዮ ማሽኖች አብዛኛውን ጊዜ ታሪሚል እና የሆሊን ማሽን ይሰጣሉ. ሁለቱም ለ cardio የሰውነት እንቅስቃሴ እና ብርሀን ካሎሪዎች ጥሩ ናቸው, ነገር ግን ብዙ ሰዎች ከኤሊፕቲክ አሰልጣኞች ይልቅ ረዘም ላለ ጊዜ ስለሆኑ ብቻ ወደ ታርላይዶች ይሸጋገራሉ. መራመጃው ተፈጥሮአዊ የእግር ጉዞዎን እና መሮጥዎን በመኮረጅ, ኤሊፕስዎ ትንሽ ሰውነትዎ እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል.

ነገር ግን የትኛው ለልጅዎ የልብ ምልልሱ ምርጥ ምርጫ ነው?

የኤሊፕሊስ አሠልጣኝ ፕሮብላሞች እና ጥቅሞች

አንድ ኤሊፕቲክ አሠልጣኝ የእጅ እና የእግር እንቅስቃሴን ያጣምራል. ተሽከርካሪ ወራጅ ተለዋዋጭ ውጥረቶችን ያመጣል. ይህ ለቤት ውስጥ አገልግሎት እና በጂም ውስጥ ተወዳጅ ምርጫ ነው.

ምርጦች

1. ምንም ውጤት አይኖርም-እግሮችዎ ፔዳሎቹን በጭራሽ አይጥሱም, ስለዚህ አጥንትዎ, መገጣጠሚያዎችዎ እና መገጣጠሚያዎ ከሩጫ ጋር ተመሳሳይ እጥረት አይኖራቸውም. የጋራ ችግሮችን ወይም ህመም ካለብዎ ይህ ትልቅ ጥቅም ነው.
2. የጠቅላላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ: የእጅን እጆች እና ፔዳዎች በመጠቀም, የላይኛው የሰውነትዎ አካል እና ዋና አካልዎን እንጂ ዝቅተኛ የሰውነትዎ አካልዎን ይሰራሉ.
3. በተፈጥሮ ንቅናቄ : የመስታውሰሻ እንቅስቃሴው የብስክሌት መቀመጫውን በመኪና መጓዝ አይነት ነው, ስለዚህ ሰውነት እንደሚንቀሳቀስ ተፈጥሯዊ መንገድ ይመስላል.
4. በቀላሉ ይሻላል : አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ካሎሪዎችን ልክ እንደ ማራጊው በተቻለ መጠን ልክ እንደ ኤሊፕ ማብሰል ይችላሉ, በቀላሉ ሊሰማዎት ይችላል. ምናልባትም ተፅእኖ አለመኖርዎ አነስተኛ ጥረት እየሰጡ እንደሆነ እንዲሰማዎት ስለሚያደርግ ሊሆን ይችላል.

1. ልዩነት- ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎትን ለመቀየር ተቃራኒዎች ብቻ አይደሉም, ወደ ኋላም መሄድ ይችላሉ (በድርጅቱ ውስጥ በቀላሉ (ወይም በዯህንነት) ማዴረግ የማትችሌ.
2. ዋጋ -ጥሩ ጥራት ያለው የመንጠባያ ስፌር ከመልካም ማራቢያ ፍራፍሬ ያነሰ ዋጋ ሊገዙ ይችላሉ.

The Cons

1. ምንም ችግር የሌለበት የሰውነት እንቅስቃሴ: ይህ ምናልባት የጋራ ጤንነት ላላቸው በሽተኞች ጥሩ ቢሆንም, በዕለት ተዕለት ኑሮዎ ውስጥ ተጽእኖ ማሳደር አለብዎት, አጥንቶችዎ ጠንካራ እንዲሆኑ, መሰረዛው የማያቀርብ ከሆነ.

1. Numb Feet : E ግርዎን E ንደማላደግ ስለማይኖርዎት, በ A ንድ ሰከን ተሻሽለው E ንደሚሽከረከሩ . የደም ማሰራጫዎ እንዲወጣ እግርዎን ወደ ግራ መቀየር እና ጣቶችዎን ማዞር ሊኖርብዎ ይችላል.
2. የሚያቃጥሉ ጫፎች- የመስታውሰቂያ መሣሪያ ሲጠቀሙበት, በሃድዲፕስዎን በአዲስ መንገድ ይጠቀማሉ. ይህ ጡንቻን እስከ ከፍተኛ ድረስ ሲጠቀሙ የሚሰማዎትን የተለመደ ስሜት ሊሰጥዎት ይችላል. ይህ አዲስ ችግር ሲገጥመው ይህ ጡንቻዎች (ጡንቻዎች) ሲያደርጉት ይህ ከብዙ ተከታታይ ጊዜ በኋላ ሊወድቅ ይችላል.

የመልመሻው ሸክም እና ጥቅም

በሞተር የሚንቀሳቀስ ተሽከርካሪ ሞተር በመጠቀም ቀበቶውን ለማንቀሳቀስ ያስችሎታል, ይህም በእግርዎ እንዲራመድ ወይም በቦታው እንዲሮጡ ያስችልዎታል.

ምርጦች

1. ተጽዕኖ ማሳመሪያ- ይሄን በመሮጥ ወይም በመሮጥ በመሄድ በእግር ወይም በመሮጥ ላይ በሚሆን ከፍተኛ የመተኮሪያ እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ, ሁለቱም እምቅ ጠንካራ አጥንት የሚገነቡ እና በጨርቃችሁ ወቅት ተጨማሪ ካሎሪዎች ለማቃጠል ሊያግዝዎት ይችላል.
2. ልዩነት - በተለያየ የፍጥነት ፍጥነት በእግር መጓዝ ላይ መሄድ ወይም መሮጥ ይችላሉ እንዲሁም ለተለያዩ የስፖርት ክፍሎች አይነት እንደ ሽርሽን መለወጥ ይችላሉ.
3. ለአሸናፊዎች የተሻለ ነው: መሰካት ለሽልማት ስልጠና ጥሩ ነው, ነገር ግን ሯጭ ከሆኑ, የመጫዎቻው ብስክሌት ለሥጎች ወይም ለድርጅታዊ እንቅስቃሴዎች የስፖርት ልምምድ ያቀርባል.
4. ለመጠቀም ቀላል: ወደ ተንቀሳቃሽ ቀበቶ ከማምለጥ ውጭ ለትሩክሊንግ የእግር ጉዞ ብዙ የጭቆና ኮርቻ የለም .

The Cons

1. ሁልጊዜ ወደ ከቤት ውጭ መራመድ ወይም መራመድ አይለወጥም ምክንያቱም የመትረከረክ ቀበቶው ስለሚንቀሳቀስ, እግሮቹን ወደኋላ ለመሳብ ይረዳል, ውጭ ሲሮጥ በሚያደርጉት እንቅስቃሴ ውስጥ የሚሰማዎትን አንዳንድ ጥረት ይቀንሱ. የንፋስ መቋቋም ወይም የመልክዓ ምድር ለውጥ አይኖርም, እና አብዛኛዎቹ የተንሸራታቾች ቀስ በቀስ "የመቀነስ" ተግባራት የላቸውም. ከቤት ውስጥ ወደ ከቤት ውጭ መጓዝ ለሥጋዊ አካልዎ ድንቁርሽ ሊሆን ይችላል.
2. አሰልቺ ነው: በጭራ መራመድ ላይ ወደማይሄድበት ወይም በሂደት ከመራመዱ እና ጭንቀትን ለመከላከል ዘዴዎች ሊያስፈልጉዎት ይችላሉ.
3. የጭንቀት አደጋ : ቀበቶው እየተንቀሳቀሰ እና ሁልጊዜም የማምለጥ እና የመውደቅ አደጋ ይኖረዋል.
4. ዋጋ : ወደ ማብላያዎች በሚመጣበት ጊዜ ምን እንደሚከፍሉ ያገኛሉ. ከመራመድ ይልቅ ለማራመድ የሚመች ተሽከርካሪ ማጓጓዣ ሞተር ሞተር እና ጠንካራ ገጽታ ያስፈልገዋል. ይህ ከ 1,500 ዶላር በላይ ያስወጣል. ብዙ የቤት ውስጥ መገልገያ ቁሳቁሶች ለመሮጥ ጥሩ ውጤት አይኖራቸውም.

አንድ ቃል ከ

ዋናው ነገር ማሽን ጥሩ ነው. በጂምናዚየም ውስጥ እየሰሩ ከሆነ ሁለቱንም ማሽኖች ላይም ሆነ በተለያየ ቀናቶች ላይ መጠቀም አይችሉም. ለቤት ስፖርትዎ የሚሆን ነገር የሚፈልጉ ከሆነ, ለእርስዎ በተሻለ ሁኔታ የሚሰራውን ለማግኘት ለርስዎ መሄድ እና የተለያዩ ማሽኖችን ብዙ ጊዜ መጠቀሙ ነው.

> ምንጭ:

> ብራጅ GA, ኩኪስ ሲኤም, ክሩቅሪ RD, ሄለን ካአ. በመግቢያው ላይ የኃይል ፍጆታን እና በራስ በመተማመን የአካል ልምምድ ላይ የኤሌትፒታል መሳሪያን ማወዳደር. ጆርናል ኦቭ ኮምፕሌተር እና ኮንዲሽን ሪሰርች . 2010; 24 (6): 1643-1649. ቃል: 10.1519 / jsc.0b013e3181cb2854.