ለአካላዊ ምግብዎ አነስተኛ የሆኑትን መሠረታዊ እቃዎች ያዘጋጁ
ከድሮ ጋር, እና ከአዲሱ ጋር! ወደ ዝቅተኛ ካርብ አመጋገብ ስትቀይር አዲሱን ጥረትህን የሚደግፍ ቤት ውስጥ ምግብ ማግኘት ምርጥ ነው. በጣም አስከፊ ከሆኑት ሁኔታዎች ውስጥ አንዱ ምንም ምግቦች ሳይመገቡ አይራብም. ምግብ ለመብላት ጊዜው ሲደርስ እና እንደፍላጎትዎ የሚያስፈልጉ ቅመሞች ከሌሉ መጥፎ ነው.
ይህንን እንዴት ማስተካከል ይችላሉ?
በቤት ውስጥ የእንስሳት መከላከያ እና ማቀዝቀዣዎች በፍጥነት ይራቁጡና እነዚህን ሁሉ ከፍተኛ ካርቦ ምግብን በአዲስ የአነስተኛ-ካርቦ አመጋገብዎ ጋር በሚጣጣም መንገድ ያስቀምጡ . በእርግጥ ይህ ትንሽ ህመም ሊያስጨንቅ ይችላል, ነገር ግን ጥረታውም ጠቃሚ ነው. ይህን እርምጃ በመውሰድ, ለስኬታማነት እራስዎን እያዘጋጁ እና ጤንነትዎ ለእሱ ዋጋ ያለው ነው.
ምን መቀመጥ እንዳለብዎ, ምን መግዛት እና ምን ማስወገድ እንዳለብዎት ለማሳየት በአንድ ጊዜ በወጥ ቤታችን ውስጥ አንድ ጊዜ እናያለን.
ይህን ሁሉ ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦ ምግብ ማዘጋጀት ምን ያስከትላል?
ብዙ ምግብን ከመጣል ይልቅ, እንዴት አድርገው ለሌሎች መስጠት እንደሚችሉ ያስቡ. የምግብ የምግብ ማእከሎች ወይም የምግብ ዕዳዎችን የሚወስዱ የሌሎች የበጎ አድራጎት ድርጅቶች በተለይም ለተጠቀለሉ እና የታሸጉ ምግቦች ጥሩ አማራጭ ናቸው. ምናልባት አንድ ስጦታ ሊጠቀም የሚችል ጎረቤት ወይም ጓደኛ አለዎት.
ምናልባት ከቤትዎ ውስጥ ሊወስዷቸው የሚፈልጓቸውን ከፍተኛ የካርበሎች ምግብ ሊጠቀሙ የሚችሉ በቤታቸው ውስጥ ያሉ ሰዎችም ሊኖሩ ይችላሉ. ለእነሱ የተለያየ መደርደሪያዎችን በቤት ውስጥ እና በማቀዝቀዣዎች ለመሥራት ይሞክሩ, እና እራስዎን ለመጥለፍ ከመሞከር ያስወግዱ.
ተጨማሪ የግዢ ጉዞዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ እነዚህን ከፍተኛ ካርቦን ኬሚካሎች በገመዱ ውስጥ ለማስገባት ይሞክሩ. እቤትዎ ውስጥ ካላገቡ እነዚህን ለመብላት አይፈተኑም. በተጨማሪም, ብልጥ የሆነ ሱቅ ከገዙ ዝቅተኛ የካቢቢ አመጋገብ የበጀት ምቹ መሆን ይችላል .
የማቀዝቀዣ እና ማቀዝቀዣ
ወደ ዝቅተኛ-ካብ (የአነስተኛ-ካብ) የአየር መንገድ ሲቀይሩ ተጨማሪ ትኩስ ምርትን, ስጋዎችን እና ሌሎች የሚበላሹ ምግቦችን መመገብ ይችላሉ.
በዚህ ምክንያት ብዙ የአመጋገብ ባለሙያዎች ማቀዝቀዣዎቻቸው እና ፈጭሾቻቸው ከቀድሞው በላይ የተሞሉ መሆናቸውን ይገነዘባሉ.
ዝቅተኛ-ካብ ምግብን ለመግዛት "የፔረሜር መግዛትን" መግዛት ጥሩ ዘዴ ነው. የሱፐርማርኬት ውስጥ ውስጣዊ ውስጣዊ አካላት አብዛኛዎቹ ከፍተኛ የካርብ ኬብል የታሸጉ ምግቦችን ይዘዋል. ይህ ዝቅተኛ ካስቢድ ማቀዝቀዣዎን ለማከማቸት የሚያስፈልጉትን አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን, ጥሬዎችን እና የወተት ምርቶችን ያገኛሉ.
ጠቃሚ ምክር: ምርቶችን እና ሌሎች የሚበላሹ ምግቦችን እየጣሉ እንደሆነ ካገቧቸው ከመጥፋታቸው አስቀድሞ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጧቸው. በአርሶ አደሮች ማቀዝቀዣ ማጠራቀሚያ እና የፕላስቲክ ማቀዝቀዣዎች በአስቸኳይ ይቀርባል. ምንም እንኳን የተወሰኑ መንገዶችን ማዘጋጀት ቢያስፈልግዎ ብዙ ጥሩ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በደንብ እየጠበቁ ናቸው.
የታሸጉ እቃዎች እና ጃንሶች
አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ከመመገብ ወደ ውጭያዊ ምግብ መሄድ እንደሚችሉ ማወቅ በጣም ያስደስታል. ይህ በእንጥቁ መቆራረጥ ጊዜ, ከአየር ሁኔታው በታች በሚሆኑ ጊዜ, ወይም ወደ መደብር ለመሄድ ሲፈልጉ በጣም ጥሩ ነው.
በጣም አመቺ ሆኖ ሲገኝ በመጠጥ እና በጣሳ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ምግቦች ጣፋጭ ያልሆኑ ምግቦችን, ስኳያዎችን እና ሌሎች ምግቦችን የማይመቹ ሌሎች ነገሮችን ሊደበቁ ይችላሉ. የታሸጉ ሾርባዎች እና ፍራፍሬዎች, እንዲሁም ከፓላ ጋር ማናቸውንም ነገሮች በመደርደሪያዎ ውስጥ ያሉትን ነገሮች በዝርዝር ይግለጹ.
ደስ የሚለው ግን እርስዎ ሊጠበቁ የሚችሉ ጥሩ እና የተጋገሩ ምግቦች አሉ .
በዚህ ዝርዝር ውስጥ የተጨመሩ በርካታ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች, ከስኳር ነጻ ስጋዎች, ሳልሳ እና በርካታ የተረሱ ምግቦች ይገኛሉ.
የታሸጉ ምግቦች
በሚያሳዝን ሁኔታ, ከተስተካከሉ ጥራጥሬዎች, ክሬመር, ሩዝና ከረሜላ መቀጠል ይኖርበታል. አንዳንድ የታሸጉ ምግቦችን አነስተኛ ከሆነ በካርቦሃይድሬቶች ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ. ዝርዝሩ አጭር መሆኑ እና በኩንዶች, ዘሮች, ቡና እና ሻይ የተገደበ ነው. ይሁን እንጂ ጤንነትን ለመጨመር በቀላሉ ምርቶችን እና ጥራጥሬዎችን በጅምላ መግዛት ይችላሉ.
ኮንዲሶች
የኩባን ኩባያ? ይህ አብዛኛውን ጊዜ ስኳር ይጫናል. ፈሳሽ? ብዙውን ጊዜ አይደለም. ብዙውን ጊዜ ሌሎች እንዲፈልጉት ሲፈልጉ አንዳንድ ነገሮች ተቀባይነት ስለሌላቸው ኮንዲሽነር በጣም አሳዛኝ ነገር ነው.
ሊማሩዋቸው የሚፈልጓቸው ኮምፓሶች በተመለከተ አንዳንድ ምጽዋቶች እና አያድርጉ .
ምሥራቹ? አንዳንድ የፈጠራ ችሎታ አማራጮች ዝቅተኛ ካርብ በሚቀንሱበት ጊዜ ለመመገብ በጣም ጥሩ ጣዕም አለዎት .
ለማብሰል እና ምግብ ለመብላት ልዩ ምግቦች
ህይወት ቀለል እንዲል ለማድረግ በእጅዎ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ጥቂት ዝቅተኛ የካች ቅጠላ ቅጦች አለ. እነዚህ ዝቅተኛ ካርቢ ምትክ ተወዳጅ ምግቦችን እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን «ዲ-ካርቦ» ለመሞከር ሲሞክሩ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ.
ተለዋጭ ቀለም, ጣዕም, ቅቤ እና ቅጠላ ቅጠሎች በበርካታ ምግቦችዎ ውስጥ የተለመዱ ንጥረ ነገሮችን መተካት ይችላሉ. ማስተካከያ ማድረግ ሊያስፈልግዎት ይችላል, ነገር ግን በዚያ ላይ ብዙ ምክሮች አሉ .