ጥሩ ጤንነት ለመደገፍ ያቅርቡ
በህይወትዎ ውስጥ ለሚቀንሰለ ወይም ለመለማመጃ ስጦታ አለዎት? የክብደት መቀነስ ስጦታ ለማግኘት ለማግኘት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. አንዳንድ ጤናማ ስጦታዎች ለጓደኛዎ ወይም ለቤተሰብዎ እና ለሌሎች ሰዎች ቅር ሊያሰኙዎ ይችላሉ, ክብደቱን ይቀንሱ ሂደቱን ይበልጥ ከባድ እንዲሆን ያደርጉ ይሆናል. እንዴት ነው ከቅሻው ቤት እንዴት ነው የምትቆሙት? እነዚህን የስጦታ ሀሳቦች ለክፉ አድራጊዎች, ለአካላዊ እንቅስቃሴዎች እና ለጤናማ ምግብቢዎች ይጠቀሙ.
ለጤና ባለሙያዎች እና የሰውነት እንቅስቃሴዎች ጤናማ ስጦታዎች
ለመግዛት ዝግጁ ከሆኑ, የቅርብ ጊዜ የምርት መመሪያዎቼን እና የስጦታ ዝርዝሮችን ይመልከቱ.
ሁሉንም የአዳዲስ ምግብ ቁሳቁሶችን, የቴክኖሎጂ መሳሪያዎችን, አገልግሎቶችን እና የሽያጭ እቃዎችን ያገኛሉ. እያንዳንዱ መመሪያ የስጦታ ፎቶን, አስፈላጊ የአስተያየት መረጃን, ዋጋዎችን እና ግዢዎችን ያቀርባል.
9 ለሞርተርስ የስነ-ልቦና የመልዕክት ሀሳብ
ለመግዛት ገና ዝግጁ አይደሉም? ከእነዚህ ስጦታዎች ውስጥ አንዳንዶቹን አስብ. ከዚያም የምግብ አወሳሰድ ጓደኛዎ ወይም የሚወደደው ሰው ሊዝናናበት ይችል እንደሆነ ለማወቅ ፍንጭዎችን ለመተው እና ጥያቄዎችን ለመጠየቅ አይፍሩ.
- የእንቅስቃሴ ተቆጣጣሪ. የምትወደው ሰው ክብደቱን ለመቀነስ ወይም የጤንነቱን ሁኔታ ለማሻሻል በመሞከር, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተከታዮች ግባቸውን ለማሳካት ያግዛቸዋል. እና ለማግኘት ብዙ ገንዘብ ማውጣት አያስፈልግዎትም. እስከ $ 12 ዝቅተኛ እና አንዳንድ ከ $ 150 በላይ የሆኑ ሞዴሎችን ማግኘት ይችላሉ. ውድ ውድ ጌጣጌጦችን የሚመስሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያዎችም አሉ.
- የልብ ምት መቆጣጠሪያ. ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የልብ ምት መከታተያ በጣም አስፈላጊ መሣሪያ ነው. የመለኪያ እና የማታ ቅንጣቶች የልብ ምትዎን ይቆጣጠራል, ስለዚህ ሁልጊዜ በትክክለኛ የኃይል መጠን ላይ ይሰራሉ. አንዳንድ ክትትል የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎች የልብ ምት መከታተያ ተግባርን ያካትታሉ, ነገር ግን ሁሉም አይደሉም.
- ሜታቦሊክ ፈተና. የምትወደው ሰው ካሎሪ ይቆጥራል, ውጤቱን በማየትና የማታገኝ ከሆነ ሜታቢካዊ ሙከራ ሊረዳ ይችላል. ብዙ የጤና ክበቦች ለዚህ የሙከራ አገልግሎትና ለካሎሪን ምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠና ከግል የተደረጉ ምክሮች ጋር ያቀርባሉ.
- የግል አሰልጣኝ . አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሰልጣኝ ጋር ያሉ ጥቂት ክፍለ ጊዜዎች, የምትወደው ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ለማሻሻል እና ውጤቶችን እንዲያገኝ የሚፈልጊው ብቻ ሊሆን ይችላል. የአሜሪካዎች የስፖርት መገልገያዎች, የአሜሪካ ኮርኒስ ኮሌጅ ወይም ብሄራዊ አካዳሚ ኦሽንስ ሜንዲሽንስ የተረጋገጠ አሠልጣኙን ፈልግ.
- የስፓርት አገልግሎት. የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስጦታ ካለ ልዩ ሰውዎ ጋር ጥሩ ሆኖ ካልተቀመጠ, በአካባቢያቸው በሚገኝ ስፓርት ላይ ማሸትን, የፊት ወይም የፀጉር ማሳመርን ያስቡ. ወንዶችም ሆኑ ሴቶች እንደነበሩና ውጥረት እንደተሰማቸው ይደሰታሉ.
- ከስታይስቲክስ ጋር ቀጠሮ. የሚወዱት ሰው ከፍተኛ ክብደት ያለው ነውን? ከሆነ, ግላዊ የግብይት አገልግሎቶችን የሚያቀርቡ ከሆነ የአካባቢዎን የመደብር ሱቅ ይጠይቁ. ለስጦታው ተቀባይዎ ቀጠሮ ይያዙት ለአንድ ወይም ለሁለት ሰዓት አዲስ መቀመጫዎች ለማግኘት አዲስ ክበባት ያገኛሉ. የሚወዱት ሰው ክብደቱ እየቀነሰ እንዲሄድ የሚያግዝ ልብስ መግዛት ትችላላችሁ.
- የአካል ቅባት መጠን. ዘመናዊ አሻንጉሊቶች እና አካላዊ እንቅስቃሴዎች ከክብደት ይልቅ ለሥነ- ዘይቤ የበለጠ ትኩረት ይሰጣሉ. የአካል ቅባት መጠን ሁለቱም ቁጥሮችን ይሰጣል. ይህ ለማቅረብ ግን በጣም አስቸጋሪ የሆነ ስጦታ ሊሆን ይችላል. በእያንዲንደ መሌካምነት ሚዛንን ሇመቀበሌ መሌካም ምሊሽ አይዯሇም. በዚህ አማራጭ ላይ ኢንቬስት ከማድረግዎ በፊት ምክር ለመስጠት ወይም ጓደኛዎ እንዲጠይቅ መጠየቅ ይችላሉ.
- ዲጂታል የኩሽ መለኪያ. ምግብን በምርት መጠን መለካትን የሚለካው ዲጂታል ወጥ መጠን ከሌለው የካሎሪ መጠን በትክክል ለመቁጠር በጣም አይቻልም. አብዛኛዎቹ ሚዛኖች ትንሽ እና ለስላሳዎች ናቸው እና በኩሽኑ ቁሳቁስ ላይ ለመቀመጥ አመቺ ነው.
- ልብስ ይለብሱ. በራስ መተማመን እና ምቾት ሲኖር ስራ መሥራት ይበልጥ ቀላል ይሆናል. የምትወዳቸውን ሰው የሚወዱትን የትኞቹ ምርቶች እንደሚፈልጉ ለማወቅ እና ሌሎች ጥቂት ኮምፓስ አልባሳትን ለመሥራት ሌሎች ጓደኞች ወይም የቤተሰብ አባላት ጠይቅ.
ከሁሉም የተሻለ የጌጥ ሀሳቦች ምንጭ የሚወዱት ሰው ሊሆን እንደሚችል ያስታውሱ. በሕይወትዎ ውስጥ ያለው አጣቃዩ ወይም አካላዊ እንቅስቃሴ ከሁሉ የተሻለ ምክር ሊሰጥ ይችላል. ስለሆነም በህይወትዎ ውስጥ ላለው መጦሪያው የተሻለውን የክብደት መቀነስ ስጦታ ለማግኘት ጥያቄዎችን ይጠይቁ እና የእርዳታ ቃላትን ያዳምጡ.