በእረፍትዎ ላይ አሪፍ የአየር ሁኔታ እና በእንቅስቃሴዎች ላይ የሚለቁ ወቅቶችን ይደሰቱ
መራመድ ለመዝናናት ዋናው ጊዜ ነው. ቀኖቹ ቀዝቃዛዎች ናቸው, ቀለሞች ኃይለኛ ናቸው, እና በመክፈቻው ወቅት ያለውን በረከት ማግኘት ይችላሉ. ሊለዋወጥ ለሚችል የአየር ሁኔታ ትክክለኛ በሆነ የመውደቅ መራመጃ ማዘጋጀት ይችላሉ.
1 - በቅሪው ይጫወቱ
የእግረኛውን መንገድ ለመንከባከብ ስትሞክሩ ምናልባት ቅጠሎችን ከማንሳት በስተቀር ምንም እንኳን በጣም ረጭም ቅጠል ከመከተል ይልቅ የሚያረካ ነገር የለም. እነማን እነማን እነማን እንደሚነሱ ለመመልከት ከመራቢያ ጓደኛችሁ ጋር ይወዳደሩ. ከፍተኛ ውድቀት በሚደርስበት አየር ውስጥ የማይኖር ከሆነ, ወደ የእንግሊዝ አገር በእግር ለመጓዝ እቅድ ማውጣት ይፈልጉ ይሆናል. በእያንዳንዱ የክረምት ቅጠል ቅርፊት በአዲስ ዓረመን ስም አዲስ የመጫወት ጨዋታ ይስሩ. መስመር fuchsia ጨርስ. የድሮ ጫማ ጥላ. የክረምቱን ዛፎች እና ቅጠሎች ፎቶዎችን ውሰድ. ብልጥ ሰዎች እምቅ ማራኪያን ለማድረግ የተለያዩ ቅጠሎችን, የድንጋይ ንጣፎችን እና ፍሬዎችን ለመሰብሰብ በእግር ብቻ ዕቅድ ያቅዱ.
2 - ልጆችን ወደ ትምህርት ቤት ይራመዱ
ልጆችዎ (ወይም የጎረቤቶችዎ ልጆች) ወደ ትምህርት ቤት የመሄድ ልምድ እንዲጨምሩ በማድረግ ጀምር. ይህም የልጅነት ጤናማ ያልሆነ ውፍረትን ለመከላከል የሚያስችል እርምጃ ሊሆን ይችላል, እናም ቀኑን በመጀመር ጥሩውን ጉዞ ያድርጉ. እርስዎ ትምህርት ቤትዎ ሊሳተፉበት የሚችል የእርሶ የት / ቤት አውቶቡስ ፕሮግራም እንዳለ ያረጋግጡ. የሚቀጥሉትን የእግር ጉዞዎች ለማደግ ይረዳዎታል. በቅርብ ጊዜ በባንዴን, በአለባበስ አዝማሚያዎች እና በወንድ ባንዶች ውስጥ ይቀጥላሉ.
3 - አንዳንድ እንጆችን መግደል. አይ, የገበሬዎች ገበያውን ያዟዙት!
በመጓዣ መንገድዎ ላይ አንድ የፖም ዛፍ አለ እንበል, እናም በግልጽ እንደማያውቅ ማንም ሰው ፖም ራሱ እየሰበሰበ አይደለም. ያ በፍጥነት ለመመገብ የሚረዳ ነው, አይደል? የእርሶ መጓዝ በእስር ላይ እንዲወርድዎት አይፈልጉም, ስለዚህ ስርቆት የለም! ይልቁን, መውደቅ በአርሶ አደሩ ገበያ ወይም ገበሬዎች ላይ በአፕል, በጣር, በፓምፕ, በፓምፕ, በቃጫ, በሸራ እና ብዙ ምርት በሚሰበሰብ ምርት ላይ ለመጓዝ በእግር ለመጓዝ እቅድ ለማውጣት ጥሩ ጊዜ ነው.
4 - በኦክቦርፌስት ይራመዱ
ወደ ሙኒክ ክራም ኦክበርበርስተን መሄድ አትችልም ነገር ግን በአካባቢያዊ የኦክራፕር ፌስቲቫል ስብሰባዎች ዙሪያ በአብዛኛዎቹ የእግር ጉዞዎች እና አዝናኝ ዝግጅቶች አሉ. አስቀድመህ ጥሩ ጉዞ በማድረግ የእርሳሱን የእንቁራሪ ዝርያ, የሳክሲቴልና የቢራ አምራች ሁን. ለ gemütlichkeit ሂድ. ለመደሰት የእግር ጉዞ ያድርጉ .
5 - ኮር ማዛስ እና ፓንክኒን ቾንቺን
ወደ ገጠራማ ቦታዎች ለመውጣት እና በቆሎ ማጌጫ ውስጥ ለመንሳፈፍ እና የፓምፕ ቆንጆን ለመመልከት ይዝናኑ. በእግር ጉዞ ወይም በእግር ጉዞ / በእግር ጉዞ ጊዜ የተራመደ የእርሻ ቦታ ይፈልጉ. ለእውነተኛው የመከር አዝናኝ ቤተሰብ ቤተሰብ አምጡ.
ለሥራ መሄድ
እኛ ሥራ ለማግኘት እድለኛ ላገኘነው ሰው የድሮው ቆሻሻ ነው. ይህ ማለት በጣም ብዙ ጊዜ መቀመጥን ሊያመለክት ይችላል, ይህም ለጤንነትዎ አደገኛ ነው. የመጓጓዣዎ ቢያንስ በከፊል በእግር ለመራመድ ከተቻለ በየቀኑ በጤናማ ደረጃዎች ሸሽተው ሊታዩ ይችላሉ. ወደ ሥራ ለመሄድ የማይቻል ከሆነ, በሥራ ቀን ውስጥ ለመራመድ ጊዜን ያግኙ. ወደ ስራ መራመድ ምክሮችን ይማሩ እና ከእረፍት የእግር ጉዞ የእግር ጉዞዎን ከፍተኛ ጥቅም እንዲያገኙ.
7 - ለፈቃቱ (ወይም ሌላ በጎ አድራጎት)
መኸር ትልቅ የበጎ አድራጎት ምዕራፍ ነው. በብዙ ከተሞች ውስጥ የሱሰን ጂ ኩም ውድድርን ለመቋቋም ይችላሉ. ሮዝ የእርስዎ ነገር ካልሆነ በእግር መሄዳቸው በእግርዎ እንዲቀጥሉ የሚፈለጉ ሌሎች በጎ አድራጎቶች አሉ. መንስኤን ምረጥ እና ለድርጅታዊ ጉዞ ጉዞ ለመዘጋጀት መንቀሳቀስ.
8 - ግማሽ ማራቶን ወይም ማራቶን ይራመዱ
ማራቶን ለመጓዝ ካቀዱ ሁሉም ክረ ስልቶች እየተማሩ ነው እንበል, ወይም ቢያንስ በግማሽ ማራቶን ላይ የሚያጋጥምዎ ከሆነ በነሀሴ ወር. እነዙህ ሙለ በሙለ ዝግጅቶች ሳያዯርጉ ርቀት አይዯሇም. በመሠልጠኛ ርቀት ላይ ከተጫኑ የጨዋታውን መስመር በማለፍ ድል የተደረገባችሁ ድል ድል የተላበሱ እና የማሸነፊያ ሜዳዎትን ያገኙታል. ለማራቶን ወይም ለግማሽ የማራቶን ሩጫ እንዴት ማሠልጠን እንደሚቻል ይመልከቱ
የውድደቱ ሁኔታ በጣም ሊለዋወጥ ስለሚችል, በዘር ቀን ውስጥ, በተለይም በዝናብ ጊዜ ውድድሮች ላይ ምክሮች ይዘጋጁ.
9 - የሚራመዱትን ሰዎች ይቀላቀሉ
እንደ ዞምቢ ወይም ተተኪ ረዳት ሆነው ቢቀላቀሉ የ "ዚልፓይክ ኳስ" ጥሩ ኳስ ደስታ ነው. እነዚህን በመላው የመኸር ወቅት ላይ ማግኘት ይችላሉ. በዝግታ እና በንዴት እየተቅበዘበዙ ከሆነ, "ብሬቶች ... አንጎል ..." የሃሎዊን ከረሜላ ለማቃጠል ራቅ ብሎ መበተን ይኖርብዎታል. ጥሩውን የረቀቀ ምታሽ ወይም ሽፋን ብትመርጡ እነዚህን በሃልሞቢ ልብሶች (የሃልማዳ ልብስ) ልብሶች ላይ ልብ ይበሉ .
10 - ቱርክ ቱሮቲንግ ሰዓት
የምስጋና መነሳት እግር ኳስ እየተመለከታችሁ እየተመገቡ እና እየተመገቡ ነው. ይህ ክብደት ለመጨመር የሚያገለግል አይደለም, ምንም አይደለም. ከነዚህ ውስጥ የተወሰኑ ካሎሪዎችን ለማቃጠል የአየር ሁኔታውን ማበርታት እና የተወሰኑ የአየር እንቅስቃሴ ማሽከርከር ያስፈልግዎታል. በአካባቢዎ በአካባቢዎ የሚገኝ የቱርክ በቶት ኳስ ፍጥነት / በእግር ጉዞ ይፈልጉ . ይህ ደግሞ ለዘመዶችዎ ለማዝናናት ወይም ቤቱን ለማስወገድ ለሁለት ሰዓታት ከቤት መውጣት ይችላል. እንዲሁም በዓላቱ ላይ ምስጋናውን ከምስጋና ካሎሪ እና የእግር ጉዞ ካሌንደር ጋር ለማቃለል ምን ያህል ርቀት መሄድ እንዳለባቸው ያረጋግጡ.