የቀማሬውን ታሪክ ለማድረግ የሚረዱ መንገዶች

ክብደትዎን በኮሌጅ እንዴት እንደሚቀንሱ ይማሩ

በአጠቃላይ ሁሉም የዩኒቨርሲቲ ልምምዶች አሉ. ከአንድ አዲስ የክፍል ጓደኛ ጋር አብሮ ለመኖር, በመጀመርያው አጋማሽ ላይ መሰለል (እንደ መሄድ ያለብዎት ይመስልዎታል) እንዲሁም በእርግጥ ተማሪውን ለማጣት የሚሞክሩ. 15. ቃሉን ካላሰሙ, ይህ ከባድ ጫና ብዙ ወጣቶች የዩኒቨርሲቲውን የመጀመሪያ ዓመት ሲለማመዱ ነው.

ክብደት ለመቀነስ በኮሌጁ ውስጥ: ቆጣቢው እንዴት እንደሚጠፋ 15

በኮሌጅ ክብደት ለመቀነስ ብዙ ጥሩ መንገዶች አሉ. ይሁን እንጂ እነዚህን ተጨማሪ ዕንቁዎች እያስተናገዱ ከሆነስ? በኮሌጅ አመጋገብን መከተል የሚፈልገው ማን ነው? የምስራቹ ዜና ክብደትዎን ለመቆጣጠር በአመጋገብ መሄድ የለብዎትም. ከጥቂቶች, ቀላል የአኗኗር ዘይቤዎች ላይ ለውጥ ማድረግ የቀደመውን ሰውን እንደወደፊቱ ሊያደርጉት ይችላሉ!

1. እቅድ ማውጣት
   ታማኝ ሁን. በመመገቢያ አዳራሽ ውስጥ ምርጥ ምርጫዎችን ያደርጉ ነበር? በሚራቡበት ጊዜ እያደጉ እና እያደጉ ሲያድኑ መቋቋሙን አስቸጋሪ ሊያደርጉት ይችላሉ. በትምህርት ቤትዎ ውስጥ ሳምንታዊው ዝርዝር በካፍቴሪያ, በጋምቤር, ወይም በመስመር ላይ መመደቡን ይወቁ. የእያንዲንደ የእያንዲንደ የቀን ዝርዝር በማሇት ጤናማ ምርጫዎችን መሇየት ይችሊለ . አስቀድመው ምን እንደሚበሉ ካወቁ በካፊቴሪያ ውስጥ የሚያልፉ የበለጸጉ ምግቦች ማየትና ማራኪነት እጅግ ፈታኝ ነው.

1. ብዙ መስራት ያስወግዱ
   ሳይቀር እንኳን ሳይቀር እየጨበጠ ይሆን? እንዲህ ብለህ ስትጽፍ ግማሽ እጁን ብታገላገል "እኔ ብዙ አልጠጣም!" በማይታወቅ ሁኔታ መብላቱ አይቀርም . ያልተለመደ ነገር አይደለም. አንድ ፊልም በማየት በውጥረት, በማጥናት ወይም በመዝናናት ላይ, በራሱ አውሮፕላን አብሮ መመገብ ቀላል ነው. አእምሮዎ በሌሎች ነገሮች ላይ ሲሆን, ምን ያህል ወይም ምን ያህል ምግብ እንደሚበሉ አይጠብቃቸውም. ከሌሎች ተግባራት ለመብላት ይሞክሩ.

1. ጊዜ የሚባሉት ነገሮች ሁሉ ናቸው
   ጊዜዎን እንዳይወስዱ እና ቀስ ብለው ሲበሉ አንዳንድ ጊዜ ምንም እንኳን እርስዎ ቢሆኑም እንኳ ምንም አይሰማዎትም. ይህ ባይሆን እንኳን በቀን ውስጥ, ምንም እንኳን ሳይረቡም እንኳን, ወደ ሁለተኛው ወይም ሦስተኛ ሶስተኛ እርዳታ ሊያመጣ ይችላል. ምግብ ሲበሉ ለመዝናናት ይሞክሩ. እርስዎ እንዲመገቡ የመመዝገብ ዕድልዎ ከፍተኛ ነው. አስታውስ, ከበላ በኋላ ሙሉ በሙሉ እንዲሰማዎ እስከ 20 ደቂቃ ሊወስድ ይችላል.

   በተጨማሪም በመደበኛ ሰዓቶች መመገብ እና ምግቦችን አለመዝለል በጣም አስፈላጊ ነው. ሁለቱንም ማድረግ ሁለንተናዊውን የኃይል መጠን ለመቀነስና በረሃብ እንዳይራቡ ይረዳዎታል. በተጨማሪም ጤናማ ምግቦችን ከእርስዎ ጋር ይዘው መምጣት ይችላሉ. ምግብን ማደብለብ ማለት ሁሌም ከልክ በላይ መበላሸት ያስከትላል. ጤናማ ምግቦች መፍትሔ ነው.

2. የስካ አሪፍ
   ብዙውን ጊዜ ምግብ ማብቀል ክብደትን ያስከትላል. በክፍሎች ውስጥ ቀለም በምትመገብበት ጊዜ ክብደታቸው በቂ ምግብ እስካልማርክ ድረስ ክብደትህን መቀነስ አትችልም. ቺፕስ, ሶዳ, እና ከረሜላ ዋጋው ርካሽ, አመቺና አርኪ ነው, ነገር ግን እነዚህ ምግቦች ምንም የአመጋገብ ጥቅም አይኖራቸውም እንዲሁም በጣም ብዙ ስብ እና ካሎሪ ውስጥ አይከተቡም. በክፍልዎ ውስጥ እነዚህን አይነት መክሰስ ማስቀመጥ የለብዎ. የሚከተሉት ምግቦች ለጤናማ ምርጫዎች ጥሩ ሀሳቦች ናቸው:

   • የእሴት ሰንደቅ እና የፖም ሳጥኖች
   • የተጠበሰ የበቀለ ዳቦ እና ሳልሳ ወይም የዝቅተኛ ቅባት ቅባት ይጥላል
   • ታንጎ በውሃ እና በሙሉ እህል ጥፍሮች ውስጥ ተሞልቷል
   • የተንጠለጠለ ሾርባ እና በሙሉ-እህል ዱቄት

1. Nix Late-Night Noshing
   ዘግይተው በሚጠናኑበት ጊዜ ይህ ፈጽሞ የማይቻል መስሎ ሊታይዎት ይችላል, ነገር ግን እስከ ሌሊት ምግቡን ማቆየት ይሞክሩ.

   በምታጠናበት ጊዜ ምግብ ከመብላት ይልቅ, የምግብ ዕረፍት ውሰድ. አፋጣኝ ምግቦች በጥቅሉ ሲበሉና ሲበሏቸው ረጅም ምሽት ሊገባ ይችላል.

   በጣም ከባድ ከሆነ የጥናት ክፍለ ጊዜ መጀመሪያ ላይ የተራበህ ከሆነ, የአንተን የፍቅር ደረጃ ለማሻሻል ረሃብን ማስወገድ ያስፈልግህ ይሆናል. እንደ ቺፕስ ወይም የተረፉት የፒዛ ስሎዎች የመሳሰሉ ከፍ ያለ የስብ ጥፍሮችን ለማስወገድ ይሞክሩ. ይልቁንም እንደ እንጨቶችን ወይም ብርቱካን, ፍሬን ዜኤልስ, ብርጭቆ ጣፋጭ ወይም የፈርስ ብስኩቶች የመሳሰሉ ፍሬዎች ይምረጡ.

1. ታች-ቦይ ባዶ
   ከኮሌጅ በፊት አልኮል መጠጥ ካልቀየሩ እና አሁን ከሆኑ የመጠጥ ብዛቱ መጨመር የእነሱ ግማሽ ኪሎ ግራም መጨመር ላይሆን ይችላል. አንድ የቢራ ጠርሙሱ 200 ካሎሪ ብቻ አለው . ባልና ሚስት, እና ብዙ ምግቦችን እንደ መግብ ሆኖ እየወሰዱ - ምንም አይነት ምግቦች ወይም ሙላነት ሳይኖር.

   የአልኮል መጠጦችን ካላጠፋቸው ለመገደብ ብዙ ምክንያቶች አሉ. የጤና ችግርን ሊያስከትሉ, የመጎዳትዎ ወይም አደጋን የመጨመር አደጋን ይጨምራሉ, እና የመልዕክት ልምምድ ናቸው. በተጨማሪም ክብደትዎን ምንም አይነት ክብደት አይሰጡም. የአልኮል መጠጦች በካሎም ከፍ ያለ ብቻ ሳይሆን, ከመጠን በላይ የመጠጣት ስሜት እንዲያድርብዎት ያደርጋሉ.

2. መንቀሳቀስ
   ክብደቱ ዝቅተኛ መሆንዎን ሊቀንሱ ይችላሉ. በሁለተኛ ደረጃ ት / ቤት ውስጥ በስፖርት ውስጥ ከተሳተፉ እና አሁን ግን ካላደረጉ, የእርሰዎ የሜታቦሊኒዝም ፍጥነቱን ይቀንሳል. መራመድ ቀላል ቢሆንም እንኳ በየቀኑ የ 30 ደቂቃ ያህል መጠነኛ እንቅስቃሴዎን በጊዜ ሰሌዳዎ ውስጥ በማካተት በቂ ልምዶችን ለማግኘት ይሞክሩ . እንዲሁ ክብደት ከቀዘቀዘ ወይም ከማስቸግሩም በላይ እንዲሁ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል.