ውሳኔ ለማድረግ ውሳኔ ማድረግ ቀላል ነው. ምን ማድረግ እንዳለብዎ የበለጠ የተወሳሰበ ነው, ትልቁ ጥያቄ ደግሞ እነማን ናቸው? እርግጥ ነው, የጂም ጂ ጋር መቀላቀል ቀላል ነው, ነገር ግን እስካሁን ድረስ ለዚያ አባልነት መክፈልም ቀላል ነው. በሚያሳዝን ሁኔታ, ያንን አድርጌያለሁ.
የቤት ሆምን (gym) ማዘጋጀት ቀላል ነው. ከስልታዊ ልብስዎ - ሌብስ, ከጨርቃ ጨርቅ, ከመስተካከያዎ በስተጀርባ የጣሳውን ንጣፍ በማጽዳት, ከመጠን በላይ አስፈላጊ ነገሮችን ለማግኘት በጣም ቀላል ነው.
በየትኛውም ውሳኔ ላይ, በትክክል መከተል አለብዎት እና ለርስዎ ፍላጎት እና በጀት በከፍተኛ ሁኔታ በገንዘቡ ውስጥ እየሰራ ነው.
ጂሚን የመቀላቀል ዕድሎች እና ጥቅሞች
የተለያዩ አማራጮች እና አማራጮች - ብዙ አማራጮች ሲኖሩዎት የሰውነት እንቅስቃሴ በጣም ቀላል ነው. የ cardio ማሽን ሰራተኛ ከሆኑ ምርጫዎችዎ ብዙ ይሟላሉ - ትሬዲሌ, ኤሊፕሊየም, ደረጃ መውጠጃ, ደረጃ መውጣት, ቋሚ ብስክሌት, የበረዶ ማሽን ... ይቀጥላል. ክብደትን ለማንሳት አማራጮችም አለዎት. ማሽኖች, ነፃ እቃዎች, የኬብል ማሽኖች, ባንዶች እና ሌሎችንም አሉዎት. እናም ትልቅ ትስስር አለ, የአካል ብቃት ትምህርቶች. በእርግጥ በቤት ውስጥ የመስመር ላይ ትምህርቶችን ማድረግ ይችላሉ, ግን ወደ ጂምናዚዜ መሄድ እና ከሰዎች ጋር መሄድ ተመሳሳይ አይደለም. እንደ ውሀ ገንዳ, ሞቃት መታጠቢያ, የቴኒስ ማረፊያ ወዘተ የመሳሰሉ ሌሎች ነገሮችም ሊኖሩ ይችላሉ.
- ተነሳሽነት - ለቡድን አባልነት መክፈል ሊያነሳሳ ይችላል, ግን ከሌሎች ሰዎች ጋር አብሮ ለመሥራት የሚያገኙት ኃይልም እንዲሁ ነው. እርስዎ ብቻዎን ለመሥራት የማይችሉትን በዚህ ተስማሚ የሽምግልና ውዝግብ ማግኘት ይችላሉ.
- ትኩረት - በጂም ውስጥ ብዙ የሚሠራ ነገር የለም, ነገር ግን የሰውነት እንቅስቃሴ (ትኩስ, ሙቅ ገንዳ አለ, መገመት ይቻላል), ይህም በስፖርትዎ ላይ ያተኮሩ እንዲሆኑ ይረዳዎታል. እርስዎን ፊት ለፊት እያዩዎት አይደለም, ምንም ልጆች እርስዎን ያቋረጡና ከስፖርትዎ ርቀቶችን አያስፈትዎዎትም.
- ኃይል - በጂም ውስጥ መገኘት አንድ ነገር አለ, ከእንደዚህ አይነት ከፍ እንዲል ከሚያስችሏችሁ ሌሎች ጋር አብሮ ለመሳል አንድ ነገር አለ. ብዙውን ጊዜ የሌሎችን ሀይል እንገልፃለን, እና የበለጠ እንዲሠራ ያነሳሳዎታል. ከጎንዎ አጠገብ ያሉት በጎች በፍጥነትዎ እንዲጓዙ አይፈልጉም, አይደል?
The Cons
- ገንዘቡ - የትም ቦታ ቢሄዱ, ወደ ጂም ቤት ለመግባት አንድ ነገር መክፈል አለብዎት. እርግጠኛ ነኝ, የመድህን ኢሜይላችን ለዚህ አይከፍልንም, ደህና? ይህ እስኪሆን ድረስ ገንዘብ ያስወጣል. አሁን ምርጫዎች አሉዎት. አንዳንድ የከፍተኛ ደረጃ ክለቦች በወር ከ 100 ዶላር በላይ ዋጋ የሚጠይቁ ሲሆኑ አነስተኛ ኮከቦች ግን $ 10 ዶላር ብቻ ሊከፍሉ ይችላሉ. ቢሆንም, የሚከፍሉት ክፍያ ያገኛሉ.
- ጠቀሜታ - ወደ ስፖርት ክሊኒክ መሄድ ካለብዎ ሌላ ነገር ማድረግ አለብዎት. አንድ ቦርሳ ያሽጉ, ውሃዎን ይሙሉ, ልብስ ይለብሱ (ማዛመድ አይኖርብዎም ነገር ግን ልብሶች መልበስ አለብዎት), ወደ መኪና ይንዱ, ፓርክ, ወደ ክፍሉ ክፍል ይሂዱ, ወዘተ, ስለዚህ የመጥመጃ ጊዜዎ ሊቋረጥ ይችላል. ረዘም ላለ ጊዜ, በአድፊው ጊዜ ምክንያት ብቻ.
- ሰዎቹ - ስለ ጂምናይው ሌላ ነገር ይኸውና - በሰዎች የተሞላ ነው. ላሞቻቸው, የጆሮ ማድመጫ ቀለም ያላቸው, ትንፋሽ የሌላቸው ልምምድ የራሳቸውን ነገር ለማድረግ ይፈልጋሉ. አንዳንድ ጊዜ ይህ በሞባይል ስልኮች ላይ ድምፃቸውን ከፍ አድርገው ወደ ዓለምዎ እየዘለሉ ሲወጡ, በመጠን በላይ ክብደት አይወስዱም, ወይም እጅግ በጣም ብዙ ቆሎ ወይም ሽቶ ይቀሰቅሷቸዋል. መዝናኛ ነው. ያጋጥማል.
በቤት ውስጥ የሚሰሩ ጥቅሞች እና ጥቅሞች
ምርጦች
- ዋጋው አይለወጥ - የአባልነት ክፍያ የለም እና ሰውነት ኳስ በመጠኑ ጥቂት የመከላከያ ባንዶች እና የአካል እንቅስቃሴ ኳስ መጫወት ይችላሉ እና ለመሄድ ዝግጁ መሆን ይችላሉ. እንዲያውም ምንም ዓይነት መሳሪያ የማይፈልጉ የሰውነት ክብደት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ.
- አመቺነት - ቦርሳ ማዘጋጀት ወይም በየትኛውም ቦታ መሄድ አያስፈልግዎትም. እንዲያውም በሆስፒታሎችህ ላይ ሆድ ውስጥ የፈለጉትን ነገር ማግኘት ከፈለግህ በመጫወቻዎችህ ልትሠራ ትችላለህ. እንዲሁም በፈለጉት ጊዜ መሳተፍ ይችላሉ, ይህም የሰውነት እንቅስቃሴዎን መክፈል ካለብዎ ወይም በእኩላሊት ሰዓቶች ላይ መሥራት የሚፈልጉ ከሆነ ፍጹም ነው.
- ልዩነት - አሁን, በጂም ውስጥ የተለያዩ ክፍሎች አሉ, ነገር ግን ቤት ውስጥ በሚሰሩበት ጊዜ የተለየ ዓይነት ልዩነት አለ. በእግር ለመሄድ ወይም ለመሮጥ ውጭ መውጣት ይችላሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን, ዥረት መልመጃዎችን, የኤሌክትሮ ሜጋዎች ወይም የስሜትር መሳርያዎችን ለማውረድ ዘመናዊ ስልክዎን መጠቀም ይችላሉ. የፈለጉትን ሁሉ መቀላቀል እና ማዛመድ ይችላሉ - ክብደትንና ካርዲዮን አንድ ላይ ማካተት, በዮጋ ላይ መጣል, ጀልባዎ የሚንሳፈፍ ማንኛውም ነገር. ይህም ነገሮችን ለማቀላቀል ለሚፈልጉ የበለጠ ስሜት ቀስቃሽ ልምምዶች ነው.
Cons:
- ሰደቃዎች - ቤት ውስጥ በሚለማመዱበት ጊዜ ስፖርትዎን ለመዘል በአማካይ 4,987 መዝናኛዎች አሉ. በራስዎ ተነሳሽነት ከሌልዎት እንደ ምስሪያዎችዎን ማስፈር, ጥራቶቹን መሙላት ወይም የመፅሃፍ ስብስብን ቅደም ተከተል በመፍጠር ራስን ለመገፋፋት በሚያስችል የቤት ውስጥ ስራዎች እራስዎን መፈለግ ይችላሉ.
- ድብርት - በስፖርት ውድድር ላይ ብዙ ትኩረቶች ይረብሹዎታል እናም አንዳንድ ጊዜ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች ያስፈልጉናል. በቂ እቃ ከሌለዎት ለስራ ልምዶችዎ ብዙ አሰልቺ ሊሆኑ ይችላሉ.
- ቦታ - በቤት ውስጥ ለመለማመጃ የሚሆን በቂ ቦታ አያስፈልግዎትም ነገር ግን ማሽን ወይም ትልቅ ነገር ከፈለጉ ቦታ በጣም አስፈላጊ ነው.
አብዛኛውን ጊዜ ወደ የግል ምርጫዎ እና የግል ባጀትዎ ነው. በራስ ተነሳሽነት ከሆንክ እና ምንም ብትፈልግም በቤት ውስጥ መሥራት ጥሩ አማራጭ ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ብዙ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ካገኙ (ለምሳሌ, "እኔ ልወስደው እንደሚገባኝ አውቃለሁ, ነገር ግን የእርከን ቃላትን መቁረጥ በጣም እፈልጋለሁ"), ከቤት መውጣት የተሻለ ምርጫ ሊሆን ይችላል.