በእግር, በእግር, በእግር, በእግር, በእግር, በእግር, በእግር, በጣቶች ወይም ከአንድ በላይ ሊሆን ይችላል በሚል የድህረ-ሥቃይ ህመም ይሰማዎታልን? የሆስፒታ ህመም በጀጫዎች ውስጥ የተለመደው ህመም ሲሆን እንዲሁም ግራ የሚያጋባ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ሕመሙ መንስኤ እና ህመሙ በሰፊው ሊለያይ ይችላል.
አንዳንድ እግር ችግሮች ዶክተርን ይንከባከቡ, ሌሎቹ ደግሞ የተወሰነ ማረፊያ እና የተጫዎትን ጫማ መቀየር ይችላሉ.
ለአንዳንዶቹ ሯጮች የእግር እግራቸው የሚከሰተው ባልተሸሹት ጫማዎች ነው (ሊሊፖፖች, ማናቸውንም?), ስለዚህ ሩጫ በሚያደርጉበት ጊዜ እንኳን ደጋፊዎ, ምቹ ምግቦችዎን ይለብሱ.
የሚጎዳው የት ነው?
ለእግርዎ ጉዳት ምክንያት ምክንያቶችን እና መፍትሄዎችን ለመወሰን ከታች ያሉትን መግለጫዎች በጥንቃቄ ይመልከቱ. ከነዚህ ጉዳዮች ውስጥ አንዱን ካስተናገዱ እና ከሳምንት ወይም ከዚያ በላይ የራስ ህክምና ማሻሻያዎችን ካላዩ ለህክምና እና ህክምና ከሐኪያት ወይም ከሐኪም ጋር ቀጠሮ መያዝ አለብዎት.
የጭንቅላት ቦታ: የመርከብ ጫማ, እግር
በተለይ በጧቱ ከአልጋ ለመነሳት ሲነሳ በሚያስገርም ግርዶሽ ወይም የሚቃጠል ህመም ቢሰማዎት, የእፅዋት ፋሲሲስ ሊኖርዎ ይችላል. ለመሮጥ ከሞከሩ, ህመሙ ሊቀንስ እና ሊታከም ይችላል, ነገር ግን ከሄደዎት አንድ ሰዓት በኋላ ተመልሶ ይመጣል.
በእጽዋት ፋሲካይስ የሚከሰት በተለበጠ ቀዳዳዎች, ጥብቅ የእንስሳት ጡንቻዎች, ወይም በሆስፒታሎች ላይ የሚከሰቱ (በእረጅም ጊዜ በሚሮጡበት ጊዜ በእግርዎ ውስጥ ይሽከረከራሉ).
ረዣዥም እግር ያላቸው ሯጮች በጣም የተለመዱት.
የንፍጠቱን ጡንቻዎች ማራዘም መቆንጠሩን ለማስታገስ ይረዳል. በተጨማሪም ግማሽ ሰዓት በግቢው ውስጥ ለግማሽ ሰዓት ያህል በመጎተት መሞከር ይችላሉ. የመጀመሪያው ሳምንት ሊጎዳ ይችላል, ነገር ግን በሁለተኛው ሳምንት አንዳንድ መሻሻሎችን ማየት አለብዎት. ይህም ህመምን ለመቀነስ እና ወደ ደም አካባቢ የደም ፍሰትን ለመጨመር ይረዳል.
ራስ መግዛቱ የማይሰራ ከሆነ, የእጽዋት ግፊት ጫናውን ለመቋቋም ግብረ-ገብ ድጋፍ ድጋፍ ያስፈልግዎታል.
የጭንቅላት ቦታ: ጣቶች
ቡኒዎች የእግረኛው ተጎላ / ቁርጭምጭብ (ትላልቅ የእጅን ጣቶች) ያደጉ ናቸው ከመጠን በላይ ጫና, ይህ እብጠት ሊያብጥ ስለሚችል አጥንቱ በእግሮቹ ጎን እንዲወልቅ ያደርጋል.
ቢኒዮትን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ብቸኛው መንገድ ቀዶ ጥገና ነው, ነገር ግን በካለሱ ሳትሄድ ችግሩን ማቃለል ይችላሉ. በመጀመሪያ, ጫማዎ በጣም ትንሽ ወይም በጣም ጥብቅ አለመሆኑን ያረጋግጡ. ቀጥሎ የቡኒኑን ጫና ለማስወገድ ሞክሩ. በአካባቢዎ የሚገኝ የመድኃኒት መሸጫ መደብ የቡኒን መያዣን ይሸፍኑና የቡኒኑን ጭንቅላት ለመግታት በዙሪያው ያለውን አካባቢ ይሸፍኑታል. በመጨረሻም, የአርዕስት ድጋፍ (በአብዛኛዎቹ የመድሃኒት መደብሮች እና በመደርደሪያዎች የሚገኙ) መደበኛው ጫናውን ለማስታገስ ይረዳል. አሁንም ህመም እና ምቾት የማይሰማዎ ከሆነ ከአጥንት ሐኪም ጋር ቀጠሮ ይያዙ.
በእግርዎ ላይ ከባድ, ህመም ያለው እብጠት ካለብዎ እብጠት ሊኖረው ይችላል, ይህም ከልክ በላይ ጥብቅ የሆኑ ጫማዎች እና የጫማ ግፊት ነው. በተጨማሪም ያለጥማቶች ወይም ጫማዎች ያለ ጫማ እና ጫማ ማድረግ, ወይም በአግባቡ የማይመገሙ ወይም ጠንካራ ሽፋኖች የማያስተላልፉ ናቸው.
ለበርካታ ሰዎች የማጣበቅ ወይም የግፊት ምንጭ ካስወገዱ በኋላ በቆሎ በራሱ ላይ ይጠፋል.
ያ የማይሰራ ከሆነ, በቆሎ መወገዴ መጠቀም ትችላላችሁ. በአብዛኛዎቹ የመድኃኒት መደብሮች ውስጥ የሚሸጡ የቀዶ ጥገና ማሽኖች በቆሎው ላይ ከሚጣጣፍ መድሐኒት የተሸፈነ የተሸፈኑ ጥጥሮች ናቸው.
የእርሻ መወገዱን ከህመም እና ምቾት ማስታገሻ ጥቂት እፎይታ ያስገኛል, እናም በላዩ ላይ ያለው መድሃኒት የበቆሎውን መበቀል ይረዳል. አዲስ ፓርክን ከመተግበር በፊት የቆሸለውን ቆዳ ለማጣራት የድንጋይ ድንጋይ, የድንጋይ ፋይል, ወይም ማይሪ ቦርድ መጠቀም ይችላሉ. በጣም የሚያሠቃይ ከሆነ ወይም ቀይ ቀለም ወይም ሌላ የመመርመም ምልክት ካዩ ሐኪምዎን ያነጋግሩ.
የጭንቅላት ቦታ: - ጥንዚዛዎች
የእጅዎ ጥርስ ህመም እና ጨለማ ከሆነ ጥቁር ነጭ ቦርሳ , ወይም የደም ሾጣጣ ነቀርሳ ሊያጋጥምዎት ይችላል.
ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ጫማው ፊት ላይ በሚንሸራተቱ ጣቶች አማካኝነት ነው, ብዙውን ጊዜ ጫማዎቹ በጣም ትንሽ ስለሆኑ.
የጥቁር ጭንቅላት ካለዎት ህመሙ እስከተቻለ ድረስ ብቻውን መተው ይሻላል. ህመም ብዙውን ጊዜ በአንደኛው ቀን ላይ በጣም መጥፎ ከመሆኑ የተነሳ ቀስ በቀስ እየሰፋ ይሄዳል. የነጭው ጥቁር ክፍል ቀስ በቀስ እየተገፋ በመሄድ አዲስ ጥፍሮ ይተካዋል. አሮጌው ጥፍሮዎን ለማስወገድ አይሞክሩ - አዲሱ ጫፍ በሚመጣበት ጊዜ በራሱ በራሱ ይወገዳል.
ጣትዎ በጣም የሚያሠቃይ ከሆነ ወይም ማንኛውም ዓይነት ኢንፌክሽን ወይም ቀላ ያለ ህመም ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ. የወደፊቱን ጥቁር ጫማዎች ለመከላከል, ትክክለኛውን ጫማ ጫማ (ከሀሳብዎ ውስጥ ቢያንስ ግማሽ ያህሉ መጠናቸው ትልቅ መሆን), በሶኬት ሳጥን ውስጥ ብዙ ቦታ ሊኖርዎት ይገባል.
የጭንቅላት ቦታ: የላይኛው ጫማ
እየሮጥክ እያለ በእግርህ ጫፍ ላይ ህመም ከተሰማህ, ከጎረምፈነጫ ቱቦዎች ጋር እየተወያየህ ሊሆን ይችላል. በእግርዎ ጫፍ ላይ እብጠት ሊያስተውሉ ይችላሉ እናም በትላልቅ ወርድ ላይ አንድ ትልቅ እብጠት ይመልከቱ. ወደ ማወላወል የቲሞኒካስ በሽታ ሊያስከትሉ የሚችሉ አንዳንድ የተለመዱ ምክንያቶች በጣም ጥብቅ የእግር ጡንቻዎች , የመዝገቦች እና የእግር ጫማዎችዎ መውደቅ ናቸው.
የእጅዎ ጫማ በጣም ጥብቅ ወይም በጣም ትንሽ የሆኑ ወይም በአግባቡ ያልተገጣጠሙ ጫማዎች በመጨመር ሊደርስ ይችላል. በእግርዎ ጫፍ ላይ ጫና የሚፈጥር ጫና የሚፈጠር ስለመሆኑ ለማየት የሩጫ ጫማዎን ይፈትሹ. ብዙ ሩቅ ሩጫዎችን እየሰሩ ከሆነ, በተለይ በእግር ማፈኑ ላይ, በእግርዎ ላይ በማራገፊያ ጎኖች ላይ ከፍተኛ ጫና ሊያሳርፉ እና ወደ እብጠት ሊያመራ ይችላል.
ለስለላ ማወላወል የቲሞታይተስ በሽታ, በጣም ጥሩ የእግር ኳስዎትን ለማስታገስ እና የበረዶ ወይም የፀረ-የሰውነት መከላከያ (የፀረ-ኢንፌርሜሽን) እብጠት ለመቀነስ (ከጤና ጥበቃ አገልግሎት ሰጪዎ ጋር በመነጋገር ስለ ጸረ-ኢንፍረተ-ስክረቶች) ምክር መስጠት. እንዲሁም እንደ የማታ ማጥፊያ መሳሪያ በመጠቀም እንደ የራስ ማሞቂያ በመጠቀም እራስ መግዛትን መሞከር ይችላሉ. በሩጫ ከመቆየት ጥቂት ቀናት መውሰድ ሊኖርብዎት ይችላል, ነገር ግን የሽቦርድ ሰንሰለዘለም ሲያብብዎት, በአንጻራዊነት ከችግር ነፃ መሆን ይችላሉ.
ሌላ አማራጭ: የጫማ ማራኪ ንድፍዎን ለመለወጥ እና ላንጣዎትን በጥቂቱ ለማሰናከል ይሞክሩ. በእግርዎ ጫፍ ላይ ጫና ለማስታገስ ጫማዎን በሶስት ማእዘን ቅርጽ ባለው መሰላል ሳይሆን በ መሰላል ቅርጽ ላይ ጫማዎትን ማራመድ ይሞክሩ. ከባድ የአካል ጉዳት ካስከተለባቸው ምክንያቶች መካከል የኦፕቲከር ሐኪም ብስለት የተደረጉ የአካል ጉዳተኞችን ወይንም ሌላ ህክምና ሊያበረታቱ ይችላሉ.
የጭንቅላት ቦታ: የእግር እግሮች (ድካም)
በእግር ንጣፍ ወይም በእግር እግር ላይ የመደንዘዝ ስሜት (የብርድ የአየር ሁኔታ ጋር ያልተገናኘ) ስሜት በጀጫዎች መካከል የተለመዱ ቅሬታዎች ናቸው. ብዙውን ጊዜ መንስኤ በጣም ጥብቅ ወይም በጣም ብዙ ጫማዎችዎን በጣም ጥብቅ አድርገው በማሰር ላይ ነው.
ለእግርዎ መጠን እና ለእጅዎ ትክክለኛውን የሩጫ ጫማ እንደለብዎት ካሰቡ መተርኮዝ ሲጀምሩ ለመድቀቅ ማቆም ይችላሉ. አንዳንዴ የተጣበቁ ጡንቻዎች አንድ ነርቭ ላይ ጫና በመፍጠር መተንፈስ ሊያስከትል ከሚችል ተገቢ ያልሆነ ቅርፅ እንዲሮጡ ያደርጉናል. ስለዚህ ጥብቅ ሆኖ የሚታይ ማንኛውም ክፍል በፍጥነት ሊረዳ ይችላል. ለመዘርጋት በሚያቆሙበት ጊዜ, ደማቸውን ወደ ታች ቦታዎች ለመግባት እግርዎን በማንቀሳቀስ ትንሽ በትንሹን ማሸት ይችላሉ.
በጣም ጥብቅ ከሆኑ, አስቀድመው የቅድሚያ ሥራዎን እና ድህረ-ዎሮ ማራዘም እና የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎን ሞክር. አንዳንድ ድህረ-ድሮት እና ዮጋ ይሂዱ እና እርስዎ ሩጫዎች ከመጀመርዎ በፊት የሚያሞቁ ልምዶችን ማድረግዎን ያረጋግጡ ስለዚህ ጡንቻዎችዎ እንዲሞቁ ይደረጋል . እንደ አጣቃዮች, ጥጃዎች, ወህኒታዎች እና የአይቲ ታደቡ የመሳሰሉ ሯጮች በተደጋጋሚ የሚጠነጉባቸውን ቦታዎችን ለማውጣት የአረፋፊንግ ብስባዥን ወይም ሌላ የማሻሻ መሣሪያዎችን መሞከርም ይፈልጋሉ.
የጭንቅላት ቦታ: የእግር ጎን
በውስጥ በኩልም ሆነ በውጭው ላይ በእግር መጎዳቱ ብዙውን ጊዜ በቲማኒያነት ወይም በጡንቻ መወጠር ምክንያት ነው. ብዙውን ጊዜ በመጠን መጠቀምን ያጠቃልላል, ለምሳሌ የእርጅና ርቀትዎን በጣም ቶሎ መጨመር, ወይም ትክክለኛ ያልሆነ ጫማዎች መጨመር. ከ tendonsitis የሚመጣው የእግር እግር ቀስ በቀስ በጥቂት ሳምንታት ወይም ወራት ጊዜ ውስጥ እየጨመረ ይሄዳል እና በጠዋት እና እንቅስቃሴ በመጀመር በእረፍት ቀስ በቀስ እየተባባሰ ይሄዳል.
በትንሽ ቲሹይታሲ ውስጥ በአብዛኛው ከመጀመሪያው ከ 24 ሰአቶች እና ከሩጫ ከመቆየት ከጥቂት ቀናት በኋላ ይስተካከላሉ. በጣም ከባድ የሆነ ህመም ካጋጠምዎት, በእግር ጉዞ ላይ መቀመጥ እና ከጥቂት ሳምንታት ጊዜ ሳይወስዱ መውሰድ ይኖርብዎታል.
በእግርዎ ምክንያት ሊመጣ የሚችል ሌላው ምክንያት የጭንቀት ቀውስ ነው . ከውጥረት ጋር ተያይዞ የሚመጣ ውዝግብ አብዛኛውን ጊዜ መካከለኛ ደረጃ ላይ ይደርሳል እና ቀስ በቀስ እየተባባሰ ይሄዳል. ቀስ በቀስ በሚያጋጥምዎ ጊዜ እንኳ ህመሙን ይጀምራሉ. በተጨማሪም ስሜታንና እብጠትንም ሊያስተውሉ ይችላሉ.
የጭንቀት ቀውስ ምልክቶች ከተመለከቱ እና ምንም እፎይታ ሳይኖር ራስን ማስተዳቸውን ቢሞክሩ ለርስዎ የጤና ባለሙያ ያነጋግሩ. ቀዶ ጥገና ቀደም ብሎ ምርመራው ወሳኝ ነው, ምክንያቱም ጉዳቱ በመጨረሻም የአጥንት ስብራት ሊደርስ ይችላል.
የህመሙ ቦታ: ቆዳ ከሊች እግር
በእግርዎ ጫፍ ላይ ያለው ቆዳ ጉዳት እያደረሰበት ከሆነ ቆሻሻዎችን እና የአትሌቱን እግሮች ጨምሮ ማንኛውንም ችግሮችን ሊያስተላልፉ ይችላሉ.
ግልጽ የሆነ ፈሳሽ የተሞሉ ቆዳዎች ወይም በትንሽ ብስቶች በጀጫዎች ውስጥ በጣም የተለመዱ ናቸው. ሕመም ካለብዎት እና ህመም አያስከትልም, ቆዳው እንደ መከላከያነት ስለሚያገለግል ብቻ ይተውት. ውሎ ሲያድግ ፈሳሹ ይጠፋል. ሕመሙ በጣም የሚያሠቃይ ከሆነ ውሃን ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች ውስጥ በመርፌ ውስጥ ይሙሉ እና አንዴ ጊዜ ቀዝቃዛ ከሆነ ጥንቃቄዎን ይንገሩን. ፈሳሹን ዘግተው በመውሰድ በላዩ ላይ አንቲሽፕቲክ ክሬም ይጠቀሙ. በሽታን ለመከላከል እና ለማጓጓዝ ለመከላከል እንደ ባንድ-ኤድ ብሩድ ብሎክ ወይም ሞለስኪን የመሳሰሉ ምርቶችን አካባቢውን ይሸፍኑ.
የአትሌቱ እግር በቆሸሸ እና ላቧቸው ቦታዎች የሚያድግ ፈሳሽ በሽታ ነው. የ "አትሌት እግር" የተለመዱ ምልክቶች በጣቶችዎ እና በእግርዎ ላይ, በ እግርዎ ወይም እግርዎ ላይ በጣም ደረቅ ቆዳ, በእግርዎ ላይ ቆዳውን በመፍለስ, በመደንገጥ እና በእሳት ማቃጠል .
የአትላንትን እግር በፀረ-ሽፋን ክሬም ማከም ያስፈልግዎታል. ከልክ በላይ መድሃኒት ወይም መድሃኒት ማዘዣ ምክር እንዲሰጥዎ የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎን ወይም የፋርማሲ ባለሙያዎን ይጠይቁ. ቢያንስ በቀን ሁለት ሳምንታት ወይም በእሽግ አቅጣጫዎች መሠረት በቀን አንድ ወይም ሁለቴ ንካውን ማራዘም. ዶክተሩ በአራት ሳምንታት ውስጥ ካልቀየሩ ያማክሩ.
> ምንጮች:
> Extensor Tendonitis, "የአሜሪካ ኦርቶፔዲክ እግርና አንከር ማህበረሰብ, https://www.aofas.org
> "የፐሮንሎቲ ቲስኖሲስ". የአሜሪካ ኦርቶፔዲክ እግር እና መነቆሚያ ህብረተሰብ, https://www.aofas.org