የፓላር ሎክ ክንውን ክትትል

አንጓዎች በእንቅስቃሴዎች, የእንቅስቃሴ, የእንቅልፍ ጊዜ, የልብ ምት ቁጥጥር

የፖላር ሎክ የእጅ አንጓዎች የእርከን የእርምጃ እቃዎች እና ካሎሪዎች ከልክ በላይ ብዙ ባህሪያት አሉት. ከሌሎቹ ትልቁ ግኝት ደግሞ ከፖል የልብ ምት መቆጣጠሪያዎች ጋር በማገናኘት በብሉቱዝ ሊገናኝ ይችላል, ስለዚህ በስፖርት ወቅት የልብዎን መጠን በ "ሎፕ" ላይ ማየት ይችላሉ. ነገር ግን የልብ ምትዎን መከታተያ ባትቀምጡ እንኳ, ይበልጥ ንቁ እንዲሆኑ እና የእንቅስቃሴ-አልባ ጊዜን እንዲያጡ በማሠልጠን ላይ , እና ደግሞ እንቅልፍን ይከታተላል.

የመጀመሪያው Loop እንደ Loop 2 ተዘምኗል.

ፖላር ሎስት ለቀኝ ለማነው?

ሉፕው ተጨማሪ ለመንቀሳቀስ የሚያስችሎት ተነሳሽነት ካለዎት, ነገር ግን ስለ ማራቶን ስለ አካል ብቃት (fitness) ወይም ለሞተር ማሰልጠኛ (ስኬት) ለመወሰን ከወሰኑ በጣም ቀላል አይመስልም. የፖላ የልብ የልቀት መቆጣጠሪያን ካከሉ በስራ ላይ ስሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በዝርዝር መከታተል ይችላሉ. ዝቅተኛ-ጥንካሬ, መካከለኛ-ጥንካሬ እና ከፍተኛ-ጥንካሬ እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም በአንድ-ቀን ግብ እንዴት እንደሚደርሱ ጥቆማዎችን ይሰጣል. ዒላማውን ለመድረስ ምን ያህል ላብ እያደረጉ እንደሆኑ መወሰን ይችላሉ.

ፖላር ሎፕን በማቀናበር ላይ

የፖላሎፕ ሎፕ የእጅ አንጓዎ ላይ እንዲለብስ ሆኖ የተዘጋጀ ነው. የጭነት መቆለፊያ (ሾፕ) መያዣ (ኮት) መዘጋት ነው, ስለዚህ አጣቢው በድንገት ሲከፈት በቀላሉ አይወድም. በተለመደ የዩኤስቢ ገመድ (ክሬዲት) በኩል ያስከፍላል እና ያመሳስላል. ተኳሃኝ የሆነ ተንቀሳቃሽ መሳሪያ ካለዎት አማራጩን ወደ ፖላ መለያዎ ይፍጠሩ ወይም አገናኝ ያድርጉት

ኮምፒተር እና ሞባይል መስፈርቶች

የፖላሎክ ሎፕ በተለመደው የዩኤስቢ ገመድ እና በብሉቱዝ በኩል ለስላሳ መሳሪያዎች (iPhone 4S እና ከዚያ በላይ, iPod touch 5 ኛ ትውልድ እና አዲሱ) በመጠቀም ወደ ፒሲ (Windows XP እና በኋላ) ወይም Mac (OSX 10.6 እና ከዚያ በኋላ) ኮምፒተሮች ይገናኛል. ውሂብዎን በሞባይል መተግበሪያው ወይም በዩ ኤስ ቢ ገመድ ማመሳሰል እና የእርስዎን ውሂብ በመስመር ላይ ወይም በመተግበሪያው ላይ ማየት ይችላሉ.

መተግበሪያውን ወይም የመስመር ላይ ዳሽቦርድን የሚጠቀሙ ምንም ክፍያዎች የሉም.

ኃይል: በብጁ የዩኤስቢ ገመድ አማካኝነት ሶስት እስከ ስድስት ቀናት ባትሪውን እንደገና ይሙሉ. የውሂብ ማከማቻ ቦታ ለማስላት ከማመሳሰል በፊት ከ 7 እስከ 12 ቀን ውሂብን ያስቀምጣል. የልብ ምት ፍልጠናዎች ክፍለ ጊዜ ተጨማሪ የውሂብ ቦታን ይወስዳሉ.

የፖላሎፕ ሎፕ ትራኮች

የእይታ ማሳያ:. ሰዓት (ሰዓቶች እና ደቂቃዎች), እርምጃዎች, የተቃጠሉ ካሎሪዎች በሙሉ እና የእንቅስቃሴ ግብዓት አመልካቾችን ለማየት አንድን ነጠላ አዝራር ይጫኑ. በተጨማሪም የእንቅስቃሴ ግቦችዎን ለመድረስ በ "ሶስት" (ዝቅተኛ-ጥንካሬ), "መራመጃ" (መካከለኛ-ጥንካሬ) ወይም "ጀግ" (ኃይለኛ-ጥልቀት እንቅስቃሴ) . የፖላር ብሉቱዝ ንብርት የልብ ምት የልቀት ማሰሪያን ካከሉ ​​የልብ ምጣኔዎን እና በስብ-የሚቃኝ ዞን ውስጥ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚኖርበት አካባቢ ውስጥ ይሁኑ.
ተጨማሪ: የፔሜትርሜትር ሰዓቶች

እርምጃዎች : ሎፖው ሁሉንም ቀኖችን ይከተላል. ወትሮው ላይ በነበረው Fitbit One ላይ ተመሳሳይ ቁጥር አካሂደኝ. ለተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ደረጃዎችን አይከተልም.

ካሎሪ ይቃጠላል : ሎክ ቀኑን ሙሉ የሚቃጠሉ ካሎሪዎች ይከተላል . የምግብ ምዝግብ ባህሪ የለውም. ክብደትዎን እራስዎ በማስገባት መከታተል ይችላሉ. የልብ ምት መቆጣጠሪያውን ከተጠቀሙ, በዚህ የመለማመጃ ክፍለ ጊዜ አጠቃላይ የተቃጠሉ ካሎሪዎች ያገኛሉ.

ገቢር ጊዜ : በሎፒፕ በዓለም አቀፍ የአካል እንቅስቃሴ ምክሮች ላይ የተመሰረተ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ለመከታተል ቆጠራ ያሣያል. ለፖላር እርስዎ ምን ያህል እንቅስቃሴ እንደሚያደርጉ እና እድሜዎ እና ጾታዎ ላይ ተመስርቶ ሊለያይ ይችላል. ለመድረስ, ከሚከተሉት ውስጥ አንዱን ወይም (ልክ እንደሚከሰት) አንድ ድብልቅን ይወስዳል:

• ዝቅተኛ-ጥንካሬ እንቅስቃሴ-ይህ በጣም ቆንጆ, ቀላል የቤት ውስጥ ስራዎችን መጓዝን ያካትታል. ምንም ተጨማሪ ጥንካሬ የማይሰሩ ከሆነ እኔ (ዕድሜዬ ከ 50 እና ከሴቶች በላይ ለቢሮ ሰራተኛ) በዚህ ደረጃ ላይ 7 ሰዓት እና 19 ደቂቃዎች ይደርሱ ነበር.
• መካከለኛ የጉልበት እንቅስቃሴ; መራመድ እና ሌሎች መካከለኛ ኃይለኛ እንቅስቃሴ . አብዛኛው የምመላለስበት, ምንም እንኳን ቶሎ ቶሎ በማይሄድበት ጊዜ, በዚህ ምድብ ውስጥ ተገኝቷል. ሌላ እንቅስቃሴ ከሌለኝ ሁለት ሰዓት, ​​11 ደቂቃዎች እፈልጋለሁ.

• ከፍተኛ-ጉልበት እንቅስቃሴ; የመሮጥ ሩጫ, ሩጫ, ብስክሌት እና ሌላ ጠንካራ-ጉልበት እንቅስቃሴ . ምንም እንቅስቃሴ ከሌለ ወደ ግብ ለመድረስ 58 ደቂቃዎች እፈልጋለሁ.
• አንድ ሰዓት ውስጥ ባልቆሙበት ጊዜ የእንቅስቃሴ-አልባ ማስጠንቀቂያዎች በመድረሻ ሰዓት ክትትል ይደረግባቸዋል.

የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎ በመተግበሪያው እና በ Polar Flow ዳሽቦርድ ላይ እንደ የሰዓት ግራፍ ሆኖ ይታያል. እያንዳንዱ ደቂቃ ለተግባር እንቅስቃሴ ጥቁር ቀለም የተሰጠው ነው. ቀኑን ሙሉ ንቁ ሲሆኑ ማየት ይችላሉ. በተጨማሪም ለእያንዳንዱ እንቅስቃሴ አይነት አጠቃላይ ጊዜ ያገኛል, በተጨማሪም እንቅስቃሴ-አልባ (ተቀምጠውም ሆነ ተኛ) ሰዓት እና የእንቅልፍ ጊዜ ያገኛሉ.

የልብ ምትን የክፍለ ጊዜ ክፍለ ጊዜዎች
ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለመከታተል, የብሉቱዝ ብልህ የልብ ምት ትይታ ማጠቢያን ማከል ያስፈልግዎታል. ፖል የ H6 እና H7 ባንዶችን ይመክራል. ሌሎች ምርቶች ሊሰሩ ወይም ላይሰራ ይችላል. እነሱ በ "ሎፕ" አማካኝነት አንድ ላይ አንድ ላይ በማጣመር "ተጣምረው" እና ስልጠናው ይጀምራል. ተቆጣጣሪውን ሲያነሱ ይጠናቀቃል. ይሄ ያንተን ተቆጣጣሪ አያስገባብዎትም ወይም ከእርስዎ ሸሚዝ ውስጥ ማውጣቱን በሚያሳስብበት ጊዜ አሳፋሪ ለህዝብ ማሳያዎችን ያደርጋል.

በስልጠናው ወቅት የልብዎን ቅኝት ማየት እና በእሳት ውብ ዞን ውስጥ ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዞን ውስጥ ይሁኑ "EnergyPointer" ይነግርዎታል. ሌላ የልብ ምት ዞኖችን ማቀናበር አይችሉም ወይም በ "ዞን" እና ከ "ዞን-ውጭ" ማንቂያዎች መቀበል አይችሉም. በተለመደው ማሳያ (በሳምንቱ, በሁሉም ቀን, በየቀኑ የሚሠሩ ካሎሪዎች, የእንቅስቃሴ ግቦች) ውስጥ ማሸብለል ይችላሉ.

ከክፍለ-ጊዜ በኋላ, ስፖርትዎን በፖታር ፍሰት ጣቢያ ወይም በመተግበሪያ ውስጥ መመልከት እና ተጨማሪ ዝርዝሮችን ማየት ይችላሉ. እነዚህ በልብ ወለድ ውስጥ, የልብ ምት የልቀት መጠን, ከፍተኛ እና ዝቅተኛ የልብ ምት ቁጥር, በዓመት አምስት ጊዜ የልብ ምት ቀጠናዎች , የሰራተኛ ካሎሪ የሚቃጠሉ ካሎሪዎች, ጠቅላላ ጊዜ የልብዎን ልብ ወለድዎን የሚያሳይ ረቂቅ ያካትታል.

የልብ ምትዎን የስሜት ወሬን, ተጨማሪ ፍጥነት እና ርቀትን እና አንድ ካርታ በመመዝገብ ተጨማሪውን ዱካን ለመከታተል ከፈለጉ, ይልቁንስ የ Polar Beat መተግበሪያን መጠቀም ይችላሉ. ነገር ግን ከተጠቀሙበት የልብዎን መጠን በሎፕ ላይ ማየት አይችሉም. ከልምሉ በፊት መምረጥ አለብዎት. በሁለቱም ሁኔታዎች በፖል ፍሎው ዳሽቦርድ ላይ ዝርዝሮችን ያያሉ.
ክለሳ: የፖታስየ H7 የልብ ምት ትክትክ ማጠቢያ

እንቅልፍ : ድግግሞሽ የእንቅልፍ ጊዜን በራስ-ሰር ያገኛል (እንቅልፍ ከተኛ). ሙሉ የመኝታ ጊዜ ያገኛሉ ነገር ግን ጥልቀትን ወይም ለታች እንቅልፍ ተጨማሪ ትንታኔ የለም. ሌሊቱን ላንቀላፉበት ጊዜ ለማየት የእንቅስቃሴ ሰዓትን ማሳያ መጠቀም ይችላሉ.
ተጨማሪ የእንቅልፍ መለኪያ እንቅስቃሴ ማያዎች

የእንቅስቃሴ-አልባ ማስጠንቀቂያዎች : ካልቆዩና በአንድ ሰዓት ውስጥ ከተንቀሳቀሱ የ Polar Loop መተግበሪያ እርስዎን ለማንቃት እንዲያስችልዎ መልዕክት ይልክሎታል. በተጨማሪም በእንቅስቃሴዎቸ ሰዓት ላይ የእንቅስቃሴ-አልባነት ሶስት ማዕዘን ይሰጥዎታል, እና በየቀኑ ማጠቃለያዎ ላይ ንቁ ያልሆኑ ንቁ ማንቂያዎችን ያገኙበትን ብዛት ይመዘግባል. ከምርቱ ጠቅላላ የመቀመጫ ጊዜ ጋር ተጣምሮ እና ቀኑን ሙሉ በተቀመጡበት የእንቅስቃሴ ትንታኔ ውስጥ እርስዎን ለማማከር ትንሽ ይቀንሱዎታል.
ተጨማሪ: የእንቅስቃሴ - አልባነት እና የእረፍት ጊዜ ተጓዦች እና መተግበሪያዎች

ስሜ: እራስዎን ዱካውን በመተግበሪያው ወይም በድር ጣቢያዎ እራስዎ መከታተል ይችላሉ.

የእንቅስቃሴ ትንታኔ እና አሰልጣኝ: ጠቅላላ የእንቅስቃሴዎችን ከመመለከት በተጨማሪ የእንቅስቃሴዎ ቀን ለእርስዎ ጤንነት እና አካል ብቃት እንዴት ጥቅም ሊያገኙ እንደሚችሉ መገምገም, ከአንድ እስከ ሶስት ነጥበተ. በቀን ውስጥ መተግበሪያው እና ድርጣቢያ የእንቅስቃሴዎች ግቦችዎን ሊያሟሉ የሚችሉ እንደ የእጅ ቦክስ ደቂቃዎች, መጋገር, አትክልት መንከባከብን የመሳሰሉ እንቅስቃሴዎች ላይ አስተያየት ይሰጥዎታል.
ተጨማሪ: 10 የእግር ጓድዎ እርስዎ ሊገፋፉዎ ይችላሉ

ውሂብ: በድር ጣቢያ ወይም መተግበሪያ በየቀኑ, ሳምንታዊ እና ወርሃዊ የእንቅስቃሴ ግራፎች እና ጠቅላላ እይታዎች ይመለከታሉ. በድር ጣቢያው ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እና በሂሳብ, በአጠቃላይ, ምርጥ ክፍለ ጊዜዎችን እና ሌሎችን በመውሰድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መከለስ ይችላሉ. እርስዎ ለመመርመር የፓለር የልብ ትርፍ ስልት ሁሉም ኃይል አለዎት.

ማህበራዊ: ይፋዊ መገለጫ ሊኖርዎት, አንድ ለፈቀዷ ተከታዮች ብቻ የሚታይ ወይም ሁሉንም የግል ማድረግ ይችላሉ. ፖላር ሎፕን እየተጠቀሙ ከሆነ ማጠቃለያዎችን ወይም አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ወደ ማህበራዊ ማህደረመረጃ ማውጣት አውቶማቲክ መንገድ የለም.

ተንቀሳቃሽነት: ወይም መተግበሪያውን ወይም የዩ ኤስ ቢ ገመድን ለማመሳሰል መጠቀም እና በየ 7 እስከ 12 ቀናት ማመሳሰል ወይም ውሂብ ማጣት. ከእያንዳንዱ ሶስት እስከ ስድስት ቀናት ባትሪውን ለመሙላት ብጁ የ USB ገመድ መጠቀም አለብዎት.

በፖል ሎፕ ላይ የታችኛው መስመር

ችግሮች:

• የእንቅስቃሴ ግብን መለወጥ አይችለም, ስለዚህ ለጉዳተኞች እና ለመድረስ የሚያስችላቸውን መንገድ ለመንከባከብ ፈቃደኛ መሆን ሊሆን ይችላል. በጣም ንቁ ሰዎች እራሳቸውን ለመጋፈጥ ሲሉ እንዲጨምሩ ሊመኙ ይችላሉ.
• ተኳዃኝ የብሉቱዝ የልብ ምት የትራፊክ መቆጣጠሪያ ካላከሉ በስተቀር የትራክ ላይ መከታተል የለም. ሎፕው የሚከታተለው ብቻ ወደ ስልጠና ደብተርዎ ወይም በድምፅዎችዎ ውስጥ ሌሎች ስልጠናዎችን እራስዎ ማስገባት አይችሉም.
• በአመጋገብ ስርዓት መከታተያ ፕሮግራም ውስጥ ምንም ዓይነት እኩል አይደለም.
• ምንም የርቀት ግምት እና ደረጃዎችን ለመከታተል ከፍ ወዳለ ለውጦች አይሰጥም.

አዎንታዊዎች:

• በቀን ውስጥ እንዴት እየቀለሉ እንደሆኑ ለማየት ሶስት መንገዶች አሉ - በ Loop, በፖል ፍሎው ዌብሳይት እና በመተግበሪያው ላይ ያለው ማሳያ.
• የመተግበሪያውን አጠቃቀም ቀላል እና ብሉቱዝ ስማርት በቀላሉ ማራመድ እወዳለሁ.
• ከፖላ የልብ ምት መቆጣጠሪያ ጋር ያለው ውህደት ይህን የአኗኗር ዘይቤ መከታተያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያ ከመሆን አንፃር.

Polar Loop 2 ን ከ Amazon.com ይግዙ

ይፋ ማድረግ: ንግድ-ነክ ይዘት ከአርትዖት ይዘት ነፃ ነው እና በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች አማካኝነት የምርት ግዢዎ ጋር በተያያዘ ካሳ መክፈል እንችላለን. የግምገማ ናሙናዎች በአምራቹ የቀረቡ ናቸው.