እናቴ "ትንሽዬ ቁራጭ", እናቴ ትኩስ የፖም ፓይስ ከአፍንጫዬ ሥር ብጉር ነው, " በሰልች ላይ ለዘላለም መኖር አትችልም" አለች. ተፈትቼኛል . "የእኔ ጥቁር ጫካ ኬላ የለም ማለት ነው?" አዶዬ ጠየቀኝ, የተደናቀፈ ይመስላል. "መቼም የኔን ኬውን ሁልጊዜ ትወደው ነበር.እንደ, በልዩ ልዩ ቀን ነው." አንድ ነጥብ ሊኖረው እንደሚችል ማሰብ ጀመርኩ.
እነዚህ ሁኔታዎች የተለመዱ ይመስላሉ?
የተለዩ አይደሉም. የተለመደው እራትም ሆነ የእረፍት ምግብ ነው , የምግብ አሻንጉሊቶች እምብዛም በማይዘጋጁበት ጊዜ አብረዋቸው ይገኛሉ.
ይህ ሁኔታ ብዙ ጊዜ እንዲበሉ አያደርግም. "አይሆንም" ማለት እንዴት ሊሆን እንደሚችል ዲፕሎማሲያዊነት በማድረግ በወሊድዎ ላይ የስሜት መጎዳት እና የወላጅ መጎዳትን ማስወገድ ይችላሉ. ከምግብ ማቅለሚያ ጋር ለመነጋገር ስድስት መንገዶች አሉ
ታማኝ ሁን
የክብደት መቀነስዎ ጥረቶችን ከቤተሰብ እና ከጓደኞችዎ ጋር ይነጋገሩ. ቤተሰብዎ አንድ ላይ መሰብሰብ ሁልጊዜ ማዕድ ላይ ቢገኝ, የሆነ ሆኖ ያገኙታል. ጓደኞችዎ ሁልጊዜ በሬስቶራንቶች ውስጥ ከተገናኙ, ሊመጣ ነው.
ያብራሩ: እርስዎ ክብደት ለመቀነስ እና ለመሰራጨት ቁርጥ ውሳኔ ያደርጋሉ. እምቢ በማለቱ, ለማንም ሰው ላለማስቀረብ አይሞክሩም, ምን ያህል እና ምን ያህል እንደሚበሉ ለመከታተል በጣም አስፈላጊ ነገር ነው.Stall Tactics ይጠቀሙ
ጠረጴዛው ጠረጴዛው ዙሪያ መሄድ ሲጀምር, "እኔ እፈልጋለሁ, ነገር ግን አሁን የተደበደበ ነው እና እኔ ግን አልደሰትም." ወይም "ከጥቂት ጊዜ በኋላ ምናልባት ጥቂት አለኝ." በሌላ አነጋገር ... ቆም .
እማማ ለእቴጌው የቤተሰብ ምሳ ሰንበት በምናካሂድበት ጊዜ የእናቴ ጀብዱ ቢነቃ የምድቡን ስልት እጠቀማለሁ. አንዳንድ ጊዜ የእግር ጉዞዬን ካደረግሁ በኋላ ለስብስጣሽ ወይም ለዕይታ በምመለስበት ጊዜ እመለሳለሁ. አንድ ጊዜ ከተራመድኩ በኋላ, ለስለስ ያለ ነገር ምኞቴ አልፏል, እና ጨርሶ ለመስጠት ቀላል ነው.
"ሚሜ-mm, ጥሩ!"
ምግብ መበገብ የማይፈቀድልዎትን የምስጋና ቅበላን ከጠበቁ, በምግብዎ ጊዜ አነስተኛ የካሎሪን ንጥል ነገሮችን ለመመገብ ይሞክሩ. ከዚያም የተወሰነ ጣፋጭ ምግቡን ውሰድ. የመጠጥ ቧንቧዎ የመጀመሪያዎቹን ጥቂት ንቦች ሲወስዱ, ለቂምጣጣው ምስጋናዎን ይስጡ. ለሁለተኛ ጊዜ እርዳታን እንደማይደግፍ ሲናገሩት ስዕላቱን አልወደዱም ብለህ ማሰብ አትችልም.
«መሄድ» ያድርጉ
ከሰከንዶች ውስጥ አንዱን ብዙ ጊዜ ሲሰጥ, እንዲመለሱ እንዲደፍሯቸው ጠይቁዋቸው. ሁልጊዜ ምግብዎን በኋላ ላይ እንዲደሰቱበት የሚፈልጉት ምግብ ሊነግሩዎት ይችላሉ, ወይም በጣም ጥሩ ስለሆነ ከሌሎች ጋር በቤት ውስጥ ለማጋራት ይፈልጋሉ. በኋላ ላይ አልበላትም ሆነ ሙሉ በሙሉ ለእርስዎ ብቻ ነው - ብቻዎን ሲሆኑ የእኩያ ግፊቶች የሉም!ዝግጁ ይሁኑ
የሚያሳዝኑ, ነገር ግን እውነት ነው-በአንዳንድ ሁኔታዎች, የምግብ ሰመጋቢ ሰው ክብደትዎን እንደወደቁ ሊያምኑ ይችላሉ. ክብደትን ለመቀነስ የሚሞክር ሰውን ለማጥፋት የሚሸሹ ሰዎች አሉ. የክብደት መቀነስን በሚፈጠርባቸው ጉዳዮች ምክንያት የክብደት መቀነስዎን ሊመችዎት ይችላሉ, ያለ እርስዎም "መጥፎ" ምግብ መብላትን ሊወዱ ይችላሉ, ወይም ሊቀበሉት በሚችሉት ትኩረት ሊሰማሩ ይችላሉ.
ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን, አፋኝ መሆንዎ ግን ጠንከር ያለ ነው (ሁኔታውን የሚያባክን ሳይሆን), አይሆንም. በተመሳሳይ ሁኔታ ወይም በመስተዋቱ ውስጥ ሳይቀር እንኳን ጠንከር ብለው ይለማመዱ. ቆንጆ መስሎ ሊታይ ይችላል, ነገር ግን እንዲህ ማድረጉ እውነተኛው ነገር ሲከሰት ይበልጥ ጠንከር እንዲልዎት ይረዳል, ዋጋ ቢስ ነው.The Bottom Line
ምንም መልስ ላለመስጠት "ትክክለኛው" መንገድ ማግኘት ባትችሉም በህይወትዎ ውስጥ ባሉ ግንኙነቶች ላይ ቋሚ ጉዳት አይኖርም, ስለዚህ በጠመንጃዎ ይጣሉት. ወደ ሰውነትዎ የማይፈልጓቸውን አንድ ነገር እንዲበላ ጥቂት ጥቁር ላባዎችን ማስወገድ አይመረጥም. ለጤናዎ ዋና ቅድሚያ የመስጠት መብት አለዎት.
ያስታውሱ, እርስዎ ከራስዎ ባህሪ ቁጥጥር ውጭ ማንም ማለት አይደለም, ስለዚህ ከማንም ሰው ግፊት ከማስገ