የምግብ ማቅለጫዎች በተገቢ ኬሚካል አይሞሉ
ድግስ እያቀዱ ነው ወይስ አንድ ለአንድ ምግብ ማምረት ይፈልጋሉ? የአመጋገብ ችግርዎትን የማይጎዱ ብዙ የአነስተኛ የካርብ ፓርቲ ምግቦች መኖራቸውን ማወቅዎ በጣም ደስ ይልዎታል. ምንም እንኳን እነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች ጥቂት ካርቦሃይድሬት ቢኖራቸውም, ጣዕም የሚያጣጥሉ እና ሰዎች ጤናማ እንዳልሆኑ ግድ የላቸውም. እንዲያውም አመሰግናለሁ!
ዝቅተኛ-ካምብስ አትክልቶች ውስጥ ይንጥፉ, ይረጩ እና ይዛመታሉ
ቀላል, ጤናማ, ባለቀለም, ጥቁር እና ሁሉም አትክልቶች በዙሪያው እንዳሉ ያደንቃል .
ሶስት ወይም አራት ተቃራኒ ቀለሞችን መጠቀም ይችላሉ, ወይም በትላልቅ የፕላስቲክ ምድሮች ይድናሉ.
ጠቃሚ ምክር- እንደ ብላክኮሌን ያሉ ጠንካራ ተክሎች ሲያጡ መብላት ይቀላል. ለሁለት ደቂቃዎች ቅዝቅ; ከዚያም በፍጥነት ለማቀዝቀዣ የሚሆን የበረዶ ውሃ ወደ ዉሃ ማሸጋገር.
ከቬጅ ሾጣጣ ጋር አብሮ ለመጓዝ ዝቅተኛ የካባ ጥልቀት ያርቁ. ስፒንክ ማውን ሁል ጊዜ በጣም ተወዳጅ ነው, እና በጣም ቀላል ነው. በተመሣሣይ ሁኔታ አንድ ቀላል ጊካማሌ ለሳጥምዎ ምርጥ የሆነ የመፍቻ ችሎታ ይፍጠሩ.
እንደ አማራጭ አማራጭ አትክልቶቹን ከማጥራት ይልቅ ምግብዎን ማብሰል ያስቡበት. ማንኛውም ዓይነት ቅዝቃዜ ወይም ስርጭት ወደ ሚድል ደውሎች, የቼሪ ቲማቲም እና ሌሎች ብዙ አትክልቶችን ማጓጓዝ ይቻላል. የዱባው ወይም የጃካማ ቀለሞች ለቤት የተሰራ የቢያሽ ስብርባቶች ትልቅ መኪናዎችን ያዘጋጃሉ, እና ይህ ኤድማም ዳፕ አዘገጃጀት የፓርቲው ወሬ ነው.
ቀላል የሽሪምክ ኮክቴል
ዝቅተኛ-ካርብ እና በጣም ቀላል ነው! ይህ አነስተኛ-ካምቡክ ኮክቴክ ውህደት በአጭር ጊዜ ውስጥ ሊደባለቅ እና ከስኳር ነጻ ነው (በመደብሩ ውስጥ በተሸፈኑ አማራጮች ውስጥ ሳይሆን).
ከዚህ ጋር ለመጓዝ ዝቅተኛ የካርቦን ኮኮፕ በማምረት ያስቡ.
በደረቁ የፕላስቲክ መጠጥ ስህተት መሄድ አይቻልም
በሳጥኑ ላይ ብዙ ፎቆች ማዘጋጀት. ጣፋጭ ለሆነ ጥራጥሬ ወይም ለስላሳ አጣጣጣ ስኳር-አፕሪኮተር ማጨቅያ ጣፋጭ ምግቦችን ያክሉ. በትንሽ ፔዛዛዝ ውስጥ የሆነ ነገር, የተጨመጠው ቢሪ ቢች ይፈትሹ . በጣም ብዙ ዝቅተኛ ካርብ ጥሩ ጣዕም, ከፒስተ እና ከዕፅዋት የተቀመሙ ሳልሞኖች ወይም ክራንቤሪዎችን በማጨስ መሙላት ይችላሉ.
ከአሸሸ ሳልሞን ጋር ይጫወቱ
ሲሳቡ ሳልሞን በማገገም በርካታ መንገዶች አሉ. ሰዎች በአካባቢያቸው ቅርጫት ውስጥ ያስቀምጡት. የሳሙናን ክሬም በኩምበር ክሬም (ክሬም) ላይ እንዲሁ በጣም ጥሩ ነው. ካስፈለገዎት ተጨማሪ የእርሻ ወይም የወጥ ቤቶችን ተጨማሪ ብስለትን ያክሉ. ትንሽ ተራፊትን ለማግኘት, ሳልሞንን በዳቦ ክሬም በማሰራጨት, ከዚያም በመገጣጠም እና በቢጫው ውስጥ በመገልበጥ.
ፕሮሲሲቱትን ማጨድ ይጀምሩ
ፕሮሲሲቱቶ የተሸፈነ የጣሊያን ዳቦ ሲሆን በጣም ቀጭን ነው. Prosciutto እና Melon አንድ ዓይነቱ ውህደት ነው. ሌላ ከፍተኛ ማጣሪያ ለማግኘት በላብሽ ጣፋጭ ውስጥ ትንሽ ጣፋጭ ምግቡን ይቀንሱ. ወይም, ከባህር ጠረን ጋር, ከዚያም በእያንዳንዱ እንጨት በ prosciutto.
በዊንሶች የተጣበቅ ሁን
የዶሮ ክንፎች ምርጥ ጣት ምግብ ናቸው እና በብዙ መንገዶች ሊደረጉ ይችላሉ. ዘዴው ጥራቱን ለመምሰል እና በቀዝቃዛ ማብሰያዎ ውስጥ ሊሠሩ ይችላሉ. ከክንፎችዎ ጋር የተወሰኑ ጣፋጭ አማራጮችን ማካተትዎን እርግጠኛ ይሁኑ. አነስተኛ-ካብ እና ስኳር-ነጻ ባርበሰ-ውስጤት ወይም ቀላል ሰማያዊ ቅብ ልብስ , ወይም ሁለቱም እንግዶች ሊመርጡ ይችላሉ.
አፍንጫዎን ፋሽን ያድርጉ
በተጣጣሙ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦች ላይ የማይጠጣ ማን አለ? ብዙ ካልበሉ እስከሚጨምሩ ድረስ ዝቅተኛ የካብ አመጋገብዎ ጥሩ ነው እንዲሁም ትንሽ ዘንግ (ዚንግ) ለማከል በጣም ቀላል ነው. ለምሳሌ ያህል እነዚህ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣውሶች ለስላሳ አምስት ደቂቃዎች ብቻ ይወስዳሉ ወይም ሁልጊዜም በፍጥነትና በአነስተኛ ካርቦ የተዘጋጁ ድብልቅ መሞከር ይችላሉ .
ተጨማሪ ዝቅተኛ-ካፕ ድግስ አስጠኚዎች
- ጋጋጣ ወይም ጭስ ሳልሞንን ወደ መሙያ በመጨመር ጋጋጣ የሆኑ የተጠበቁ እንቁላሎችን ማዘጋጀት .
- በዘር ወይም በትንንሽ ስጋ ቡሎች አማካኝነት ነጭዎችን ይስሩ. እነዚህን ከአትክልቶች ወይም ከአሞሌ ኳሶች ይለውጡ.
- ምግቦችን ከምርቱ ጣፋጭነት ጋር በማነፃፀር ውስጡን ዘመናዊ የወይራ ዘይቶችን ወይም ስኳር-ነጻ ምግቦችን ያዘጋጁ.
መጠጦቹን አትርሳ
አንዳንድ ሰዎች ለክረቦች የአልኮል መጠጥ በቀጥታ ያሰላስላሉ, ነገር ግን የአልኮል አልባ ጥረቶች ከብዙ አነስተኛ-ካርብ ኮክቴሎች ሊሠሩ ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ አልኮልን ለመምሰል ቀላል ነው. እንዲሁም, ከስኳር ነጻ የሆኑ መጠጦችን በተመለከተ ያሉዎትን አማራጮች ያስሱ እና የአልኮል መጠጦችን በትንሽ-ካቢ ምግብ ላይ ይወቁ.