በደንብ ይብሉ እና የሚወዷቸውን የጨዋታ ቀን ምግብ ይደሰቱ
Super Bowl በዩናይትድ ስቴትስ ታላላቅ "የበዓላት ቀናት" አንዱ ሆኗል. አዝናኝ ዝቅተኛ የካባ ድግስ ለማዘጋጀት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ግን በእርግጥ ያን ያህል ከባድ አይደለም.
በርካታ የአነስተኛ-ካርቦ አማራጮች አሉ እና እነሱ የሚወዷቸውን የጨዋታ ቀን ምግቦች ጤናማ እትሞችን ያካትታሉ. በእነዚህ የሽያጭ ምግቦች ላይ ምንም ነገር አያመልጥዎትም እና ግጥሙን በሚያከብሩበት ጊዜ በደምዎ ውስጥ ያለውን የግሉኮስ ወይም ኢንሱሊን ስለመውሰድ መጨነቅ አያስፈልገዎትም.
እቅድ ይጀምሩ
ለ Super Bowl ፓርቲ ምግብ ለማቀድ ሲዘጋጁ ልብ ሊሏቸው ሦስት ነገሮች አሉ:
- ሁሉም ምግብ ቀደም ብሎ ሊከናወን ይችላል.
- ሁሉም ነገር በቀላሉ እራስ ወዳድ መሆን አለበት.
- ከቴሌቪዥን ፊት ለፊት ተቀምጠው ሁሉም መብላት መቻል አለባቸው- ይህ ቁርስ-አልባ እራት አይደለም. ይህ ማለት የጣፋ ምግቦችን እና ከካማ ወይም ሳህል በቀላሉ በቀላሉ ሊበሉት የሚችል ነገር ነው, ይህም የቺሊ ተወዳጅ ለምን እንደሆነ ይህ ሊሆን ይችላል.
በእነዚህ ምድቦች ውስጥ የሚካተቱ የጨዋታ ቀን እቅዶችን ማውጣት ከእዚያ እንግዶችዎ ጋር ፓርቲውን መደሰት እንደሚችሉ እና ሁሉም ሰው እንደሚያገለግለው ያረጋግጣል.
መክሰስ
መክሰስ ለየትኛውም የእግር ኳስ ዝግጅት በጣም ወሳኝ ነው ምክንያቱም እንግዳዎች ልክ እንደታችላቸው ሊጋሩት የሚችሉት የመጨረሻው የጣት ጣፋጭ ምግብ ናቸው. ካርቦን ለመቀነስ በሚሞክሩበት ጊዜ ይህ በጣም ሸካሚ ሊሆን ይችላል ነገር ግን ብዙ የአነስተኛ የስኳር አማራጮች አሉ.
ኩላሊት ለትንሽ ጣፋጭ ምግቦች ምርጥ አማራጭ ናቸው. ከጋርዎ በቀጥታ ሊያገኟቸው ወይም የግል ስሜትን ሊሰጧቸው ይችላሉ.
ልክ እንደ እርጥብ የአልሞንድ ወይንም የተጋገረ የኒው አልፐድ ድብል የመሳሰሉ የምግብ አሰራሮችን ይሞክሩ. በሳጥኑ ጎን ላይ የተወሰኑ የሾክ ኩባያዎች አክል እና በደንብ የተጣበቁ ምግቦች ተሟልተዋል.
ዝቅተኛ-ካይብ አትክልቶች ሌላው ታላቅ ምርጫ ናቸው. ቤል ፔፐር ወይም ትናንሽ ቺሞች, ካሮቶች, እንጉዳዮች እና አረንጓዴ ባቄላዎች በጣም ጥሩ ጣዕም ያመጣሉ. በሌላ በኩል ግን የሸክላ ስጋ, ሴሊየሪ, የጃካማ ክሬ እና ተመሳሳይ አትክልቶች ለዝርያዎች ምቹ ናቸው.
በዚህ የቬጀር መሠረት, ጤናማ እና ጣፋጭ ምግቦችዎን ለመውሰድ እና ለማሰራጨት ይችላሉ.
- Super-Easy Guacamole
- የተጠበሰ ነጭ ባቄና የካሱ ዳፕ
- ቀላል ስፒናች ዲስፕሊን
- ፔንዲ ካሳ ማሰራጨት
- ቀላል ስታይ ቢሪ
መጠጦች
ብዙውን ጊዜ የሱላ ዋን ፓርቲ ግብዣዎች ከቁጥቋጦው የተለየ አይደለም, ነገር ግን ሲጋራዎች ሊጨመሩ ይችላሉ. ለምሳሌ ያህል, አሁንም ቢራዎ ደስ ይልዎታል , ነገር ግን በጥንቃቄ መምረጥ ያስፈልግዎታል. በተጨማሪም, እርስዎ ለመምረጥ ብዙ ዝቅተኛ ካስብሎች አሉ .
ጥቂት ኮክተሮችን ማገልገል ከፈለጉ, ከፍተኛ ጭማቂዎችን ማስወገድዎ ቅድሚያ የሚሰጡዎ ነገሮች ናቸው. ከስኳር ነጻ ማርጋሪታ የምግብ አዘገጃጀት ለመጀመር ፍጹም ቦታ ነው. ሌሎች አማራጮች ደግሞ እንደ ጂን እና እንደ አመጋገብ ያሉ ጥራጥሬዎች እና ጥብ-ነክ የሆኑ ጣፋጭ መጠጦችን የሚጠቀሙ የሃል ቦልቶችን ያካትታሉ. በደም የተሞላች ማሪያም ሆነ ነጭ የሩስያ አቀንቃኝ ስሜት ውስጥ ቢሆኑም ብዙዎቹ ክላሲክ ኮክቴሎች አነስተኛ ካርቦት ሊሆኑ እና እንደ ምርጥ ጣዕም ሊሆኑ ይችላሉ .
ትኩስ ምግብ
በቀዝቃዛ ማብሰያ ወይም በማቀጣጠል ላይ እንዲፈነዱ የሚያስችሏቸውን የሙቀት አማራጮችን መምረጥ የሱፐር-ገንዳ ፓርቲዎን በጣም ቀላል ያደርገዋል. ለስላሳ ተወዳጅ የሆነው ለዚህ ነው; እንደ የጨው ጥቁር ቢኒን የመሳሰሉ የምግብ ዓይነቶች በጨዋታ ቀን ለግብዎ ምቹ ናቸው.
ሌላው በጣም ትልቅ ምርጫ - እና ሁልጊዜም በእግር ኳስ አድናቂዎች መካከል ተወዳጅ ነው - በውሽ ምግብ የሚሸጡ ውሾች ወይም በትንሽ የበቀለ ኩኪት ነው.
ቀስ ብሎ ማብሰያ በከፍተኛ የስኳር ፍየል ከመሙላት ይልቅ የእራስዎ ያድርጉት. ከስኳር ነጻ ባርቢካዊ ቅቤ አንድ ላይ ለመዋሃድ በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ ሲሆን በጣሪያው ውስጥ ልዩነትም አያስተውሉም.
እንዲሁም, ለህዝባዊ ህይወት ልዩነት የሚሰማዎት ከሆነ - ልዩነቱ ትንሽ ከሆነ, Crockpot ropa vieja (የኩባ ስጋ እና ፔፐር) ይሞክሩ. ይህን ምግብ በሳሃዎች ወይም በትንንሹ ካቡ ጥብስ እና ጠርዞች ውስጥ ያቅርቡ.
የጣት አሻዎች
ሽንሽኖች ታዋቂ አይደሉም ጥሩ የ Super Bowl ምግብን - በእጆችዎ የሚረዱን ማንኛውም ፕሮቲን ምርጥ ነው. ይሁን እንጂ የጣቶች ምግቦች ብዙውን ጊዜ ችግር ውስጥ ይገቡታል. በትክክለኛው የምግብ አዘገጃጀት አማካኝነት በዚህ ወጥመድ ውስጥ መግባት የለብዎትም.
ሁሉም የሚወዷችሁ የጨዋታ ቀንሶች ማለት ወደ ጤናማ, እኩል ዋጋ ያላቸው ጣፋጭ ምግቦች ሊለወጡ ይችላሉ. በደን የተሸፈነውን የዶል ክንፍ ምግብ , እነዚህን ጤናማ የተዳከሙ እንቁላሎች , ወይም ለዝቅተኛ-ካርቦል ነካሶዎች በጀልባዎች ላይ ሞሉ .
ምቾት
በዓሉን ለማቆም (ወይም ለተሸነፉት ሰዎች ለማስታገስ) አንድ ነገር መጨመር አለብዎት, ነገር ግን በሂደቱ ላይ ባለው የስኳር መጠን መጨመር አያስፈልግም. ዝቅተኛ የካርቦል ፍራፍሬን አንድ ላይ ማዋሃድ መጥፎ ሐሳብ ባይሆንም ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦችም ሊያገኙበት ይችላሉ.
ምንም እንኳን ለመጠጥ ምቹ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ቢያስፈልግዎ ቸኮሌት አልፈልግም. ለእነዚህ ቸኮሌት የተጣራ ቡናማዎች እድል ይስጡ እና እርስዎም ሊያስገርሙ ይችላሉ. በተጨማሪም የግብዓት-እና ከስኳር-ነጻ ከረሜላ ኳስ , ወይም ከስኳር-ነጻ የሴት ፈሳሽ ጋር መሞከርም ይችላሉ . እና ትንሽ ጊዜን ደስ ለማለት ከፈለጉ ጣፋጭ , የስኳር-ነጻ የቾኮሌት ጠርዛትን ይደሰቱ.
የቺስኩክ ኬኮች ሌላው ታላቅ አማራጭ ሁሉም ሰው ብዙ ቸኮሌት አያገኝም. በጣም የሚወዱትን ለማየት ሁለት የተለያዩ የምግብ አሰራሮችን ይሞክሩ.
አንድ ቃል ከ
ጤናማ ምግብ እና ጥሩ ጣዕም ያለው ምግብ አንድ አይነት ሊሆን ይችላል, ከምግብዎ ጋር የሚጣጣሙ የምግብ አዘገጃጀት መምረጥ ያለብዎት. እንደምታዩት, አብዛኛዎቹ የምንወዳቸው የጨዋታ ቀን ምግቦች ሊለወጡ እና ከነዚህ ምንም ዓይነት ጣዕም አንዳቸውም አይቀንሱም. በጨዋታው ይዝናኑ እና በደንብ ይመገቡ.